Рецепт Мангольд (черешки) ферментированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мангольд (черешки) ферментированный

Мангольд	500 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мангольд (черешки) ферментированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.2 ккал	1684 ккал	0.4%	6.5%	27161 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	12.9%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	3.2%	56000 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	4.8%	31286 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	40.3%	4000 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	67.7%	2378 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	179%	900 г
альфа Каротин	14.706 мкг	~
бета Каротин	1.192 мг	5 мг	23.8%	383.9%	419 г
Лютеин + Зеаксантин	3594.771 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	14.5%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	25.8%	6207 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	19.4%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	17.7%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	25.8%	6250 г
Витамин В9, фолаты	4.575 мкг	400 мкг	1.1%	17.7%	8743 г
Витамин C, аскорбиновая	9.8 мг	90 мг	10.9%	175.8%	918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.618 мг	15 мг	4.1%	66.1%	2427 г
Витамин К, филлохинон	271.2 мкг	120 мкг	226%	3645.2%	44 г
Витамин РР, НЭ	0.1307 мг	20 мг	0.7%	11.3%	15302 г
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.03 мг	2500 мг	5%	80.6%	2016 г
Кальций, Ca	26.82 мг	1000 мг	2.7%	43.5%	3729 г
Магний, Mg	27.56 мг	400 мг	6.9%	111.3%	1451 г
Натрий, Na	829.22 мг	1300 мг	63.8%	1029%	157 г
Сера, S	10.07 мг	1000 мг	1%	16.1%	9930 г
Фосфор, P	16.5 мг	800 мг	2.1%	33.9%	4848 г
Хлор, Cl	1171.31 мг	2300 мг	50.9%	821%	196 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	58.1%	2786 г
Кобальт, Co	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	46.8%	3401 г
Марганец, Mn	0.1256 мг	2 мг	6.3%	101.6%	1592 г
Медь, Cu	64.2 мкг	1000 мкг	6.4%	103.2%	1558 г
Молибден, Mo	3.203 мкг	70 мкг	4.6%	74.2%	2185 г
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	8.1%	18581 г
Фтор, F	65.4 мкг	4000 мкг	1.6%	25.8%	6116 г
Цинк, Zn	0.1294 мг	12 мг	1.1%	17.7%	9274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Мангольд (черешки) ферментированный составляет 6,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	6.2 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГОЛЬД (ЧЕРЕШКИ) ФЕРМЕНТИРОВАННЫЙ

Мангольд (черешки) ферментированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином K - 226 %, хлором - 50,9 %

Чем полезен Мангольд (черешки) ферментированный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мангольд (черешки) ферментированный, калорийность 6,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мангольд (черешки) ферментированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе