Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 3000 г |
Зелень Петрушки [Kamis] | 50 г |
Чеснок | 100 г |
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 250 г |
Уксус столовый 9% | 125 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.3% | 789 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5959 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 11.51 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3475 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 14.6% | 719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15291 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3088 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3823 г |
Кремний, Si | 24.559 мг | 30 мг | 81.9% | 85.8% | 122 г |
Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4598 г |
Натрий, Na | 950.1 мг | 1300 мг | 73.1% | 76.6% | 137 г |
Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16287 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Хлор, Cl | 1462.61 мг | 2300 мг | 63.6% | 66.7% | 157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 15.8% | 662 г |
Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2095 г |
Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1271 г |
Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9964 г |
Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из кабачков составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|