Рецепт Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г

Пекинская капуста	30 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20 г
Морковь	10 г
Огурец парниковый	10 г
Перец сладкий красный	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Кунжут	5 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	30 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Кунжутное масло	5 г
Уксус столовый 9%	5 г
Соевый соус	5 г
Сахар песок	5 г
Мед пчелиный	5 г
Кунжут	5 г
Имбиря корень сырой	5 г
Чеснок	1 г
Перец красный молотый острый	0.5 г
Вода	35 г
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.1 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1391 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.8%	1434 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.2%	737 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.8%	2920 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3%	2799 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.6 мкг	900 мкг	14.8%	12.2%	674 г
альфа Каротин	1.055 мкг	~
бета Каротин	0.888 мг	5 мг	17.8%	14.7%	563 г
бета Криптоксантин	20.974 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	5.5%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.5%	2368 г
Витамин В4, холин	19.59 мг	500 мг	3.9%	3.2%	2552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	4%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	7.5%	1099 г
Витамин В9, фолаты	26.549 мкг	400 мкг	6.6%	5.5%	1507 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	12.1%	682 г
Витамин C, аскорбиновая	22.48 мг	90 мг	25%	20.6%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.618 мг	15 мг	4.1%	3.4%	2427 г
Витамин Н, биотин	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7937 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	11.4%	723 г
Витамин РР, НЭ	2.3497 мг	20 мг	11.7%	9.7%	851 г
Ниацин	1.031 мг	~
Бетаин	1.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.53 мг	2500 мг	8.7%	7.2%	1144 г
Кальций, Ca	98.63 мг	1000 мг	9.9%	8.2%	1014 г
Кремний, Si	15.03 мг	30 мг	50.1%	41.4%	200 г
Магний, Mg	42.4 мг	400 мг	10.6%	8.8%	943 г
Натрий, Na	160.41 мг	1300 мг	12.3%	10.2%	810 г
Сера, S	57.55 мг	1000 мг	5.8%	4.8%	1738 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	9.4%	877 г
Хлор, Cl	16.19 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	7.74 мкг	~
Железо, Fe	1.602 мг	18 мг	8.9%	7.3%	1124 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7732 г
Кобальт, Co	1.509 мкг	10 мкг	15.1%	12.5%	663 г
Литий, Li	8.553 мкг	~
Марганец, Mn	0.1847 мг	2 мг	9.2%	7.6%	1083 г
Медь, Cu	148.13 мкг	1000 мкг	14.8%	12.2%	675 г
Молибден, Mo	4.216 мкг	70 мкг	6%	5%	1660 г
Никель, Ni	11.477 мкг	~
Олово, Sn	11.41 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.933 мкг	55 мкг	5.3%	4.4%	1875 г
Стронций, Sr	1.29 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	32.95 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12140 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	3.7%	2203 г
Цинк, Zn	1.2926 мг	12 мг	10.8%	8.9%	928 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты	0.677 г	~
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.873 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.711 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	20.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.17 г	min 16.8 г	18.9%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.977 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.189 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.094 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.1 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АЗИАТСКИЙ С РОСТБИФОМ ВКУСВИЛЛ, 179 Г

Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 25 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 50,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат азиатский с ростбифом Вкусвилл, 179 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе