Рецепт Творожно-банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановый крем
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 33.58 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.622 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2333 мг | 20 мг | 11.2% | 9.7% | 896 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3277 г |
| Сера, S | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2088 г |
| Медь, Cu | 35.11 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.6% | 1544 г |
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 22.2% | 390 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ
Творожно-банановый крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 25,7 %
Чем полезен Творожно-банановый крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Тирамису" КБК Черемушки
- творожные булочки
- Королевский хлеб: Деревенский
- Борщ с курниными патрохами
- Мюсли запеченые с орехом ОГО
- Куриная грудка в кефире
- потроха куриные
- Салат "импровизация"
- котлеты
- Похлебка с охотничьими колбасками
- Овсяные печенюшки
- Сыр чайная роза
- Салат из морской капусты Находка
- çavdarli ekmek BIM
- Греча Ядрица "Дон Густо"
- Торт "Сластена" Карат
- Рис белый вареный
- Тунцовый разврат с чайной розой
- ротфронт батончики
- Семга подкопченная
- Толстолоб со смет в духовке
- Печенье песочное
- грибной суп
- Вешенки маринованные
- Куриная грудка вареная
- суп-пюре грибной
- суп-пюре грибной
- Mutant
- Котлеты на скорую руку
- сыр творожный
- лаваш с коньячной колб.майн 40 %
- салат с морковью и сыром
- Винегрет
- Нототение г/к
- Салат из моркови и яблок
- салат капуста курица кукуруза
- Котлеты (грудка,отруби,кабачок,морковь)
- салат
- Запеканка творожная с тыквой
- хлеб отрубной
- Куриный суп
- котлееты из бараньего сердца
- творожная масса с зеленью
- Шпинат отборный замороженный
- Чай с лимоном
- Грибы шампиньоны нарезанные замороженные
- ессентуки 17
- Яблоки печеные в гусе)
- Суп пюре из шпината и сельдерея
- обезжиренный творог
- Вафли "Коровка" топленое молоко
- салат с маслом
- салат: огурец, редис, йогурт (10-02-2015)
- Винегрет
- Куриные бедра без кожи тушеные с картофелем
- Творожное печенье "Посделкино"
- овсянка с марковкой
- мажитель
- печень тушеная
- овсяная каша
- Мясные маффины
- Торт
- какао кр цена
- Капустная запеканка
- Салат из редиса со сметаной
- овянка с морковкой и луком
- мексиканская смесь
- Шампиньоны с марковью
- смесь с колбасой
- Гейнер
- Рагу овощное с куриными окорочками
- палочки лососевые
- Печень трески (консервы)
- Суп-харчо
- Лесные ягоды "Fit Fruit"
- Куриное филе вареное
- протеин изолят
- Творожная запеканка на слоеном тесте
- Вино красное сухое
- Курица с шампиньонами
- горчица русская
- Мезим
- суп морковный
- Котлеты из индейки на пару
- пшеная каша
- ряженка 3,2
- крабовый салат
- ряженка 3,2%
- пирог песочный с вишней
- Бульон из цветной капусты
- Макароны №2,№48,№85 (Bella Tavola)
- Фасоль стрючковая отварная
- курица
- Картофель отварной
- Замороженные опята
- барни печенье
- Фасоль( брюссельская капуста) в яичном омлете
- Дюшес напиток Черноголвка
- Йогурт Cornello (Fruitjumbo)
- Филе с зеленой фасолью
Метки: Как приготовить Творожно-банановый крем, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
