Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Сельдерей | 40 г |
Сельдерей | 40 г |
Лук репчатый | 20 г |
Масло оливковое | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.8% | 2545 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 55.2% | 548 г |
бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 59.7% | 508 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.8% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.042 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 60.3% | 504 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 11.2% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5862 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 22.1% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 7% | 4300 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 30.3% | 1003 г |
Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3815 г |
Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 17% | 1777 г |
Натрий, Na | 450.17 мг | 1300 мг | 34.6% | 104.8% | 289 г |
Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10060 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 15.8% | 1942 г |
Хлор, Cl | 654.57 мг | 2300 мг | 28.5% | 86.4% | 351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 11.2% | 2683 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14851 г |
Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 91.5% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2695 г |
Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.7% | 1809 г |
Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.5% | 1646 г |
Никель, Ni | 5.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20221 г |
Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39409 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.9% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 25.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|