Рецепт Пп торт из протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп торт из протеина
| Яйцо куриное | 54 г |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 2 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 0 г |
| Творожок 5% [Простоквашино] | 0 г |
| Wellness коктейль шоколадный | 0 г |
| Изолят сывороточного белка | 11 г |
| Банан | 80 г |
| Сироп солёная карамель | 5 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Сироп солёная карамель | 0 г |
| Сушеный Виноград Кишмиш [Восточный Гость] | 6 г |
| Мягкий творог савушкин с сиропом | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп торт из протеина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.8% | 598 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 4.6% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.161 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3523 мг | 20 мг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5459 г |
| Кремний, Si | 31.269 мг | 30 мг | 104.2% | 79.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2636 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 61.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 21.5% | 356 г |
| Литий, Li | 1.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2554 г |
| Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.821 мкг | 55 мкг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт из протеина составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТОРТ ИЗ ПРОТЕИНА
Пп торт из протеина богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, витамином H - 14,3 %, кремнием - 104,2 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 16 %
Чем полезен Пп торт из протеина
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагется
- Кукуруза консервированная
- Оладьи
- Фасоль красная консервированная
- Сметана 19
- Песто mega di cato
- BombBar
- Wellness коктейль шоколадный
- сыр плавленый сливочный
- Хлеб Морковно-тыквенный
- каша гречневая на курином бульоне
- Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином
- Шампиньоны жареные просто
- Картофель отварной пожаренный на масле
- Пирожки с яблоком жаренные с программы
- Смесь для окрошки моя
- Пп торт из банана
- Свинина жареная на сале
- Лепешка(оо+овсяная манка+тыквенный жмых+клетчатка)
- 2023-07-17 плов
- Серегин бульон из куриной грудки
- Манная каша
- Брауни с абрикосами в СВЧ
- Кокосовое печенье
- сгущенка
- Свинина жареная кусочками на сале
- Манго протертое с сахаром
- Активия питьевой
- Кофе Lusso Barista
- Черный растворимый кофе с 1ч.л. сахара
- Греческий йогурт 2% "TEOS"
- Салат овощной
- Гороховая запеканка
- Салат из тыквы с рассольник сыром
- Крупа полтавская (Националь)
- Суп с фасолью и бедром курицы
- Омлет
- Ягодная запеканка с манкой
- Омлет внешность не главное
- Фунчеза с курицей и овощами
- Халва подсолнечниково-арахисовая
- Натуральный биойогурт
- молоко пастеризованное 3.2-4.5%
- Яичница
- Лаваш с сыром
- Икра трески
- Пирожное Клубника-Базилик
- Завьяловская Алтай
- Батончик протеиновый smartbar (штука 40гр)
- Хлеб ржаной с отрубями
- Коркунов
- Пюре яблочно- грушквое
- Дэнвич чоризо барбекю 210 г
- Хлебцы
- Десерт пенсионерский
- Салат с печенью трески
- Dr. Korner Злаковый десерт с молочным шоколадом
- Суп с кислой капустой
- Каша полтавская
- Манка
- Суп бедро индейки, баклажаны
- 17 05 Червоний рис з овочами
- Маленькая картошка
- омега 3-6-9
- Арахисовая паста "Три ореха" классическая без сахара(1ч.л=10гр.) МОЁ
- бородинский
- Український фірмовий моус
- С клетчаткой
- Обед
- Тульский пряник
- Три сыра
- Люля-кебаб
- Ланч Сингапур
- Творог 5% + арахисовая паста
- Полба дробленая
- Блинчик ветчина сыр
- Омлет с клетчаткой
- Холодный борщ
- Гранола с шоколадом и миндалем
- Салат 17.07.23
- Табуле из цветной капусты с запеченым лососем
- Пицца «Маргарита»
- сэндвич с куриной грудкой и яйцом
- Сырок творожный апельсиновый фреш (Кореновка)
- Обед1
- Кабачковая лепешка с сыром
- Запеканка из кабачков
- Урбеч тёмный лён "VEGAN FOOD" (1ч.л= 10 гр.)МОЁ
- Лед манго + малина
- Плов
- Рис с курицей по азиатски
- Халва в шоколаде РотФронт
- Миндаль доза
- Кекс из кокосовой муки
- Творог
- Овощи запечённые с индейкой
- Шашлык свиной
- Макарон
- Сыр Сулугуни
- Морковный тортик МОЙ
Метки: Как приготовить Пп торт из протеина, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп торт из протеина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
