Рецепт Омлет с наполнителем в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с наполнителем в духовке

Яйцо куриное 0 г
Белок яичный куриный пастеризованный, Зеленая линия 100 г
Помидор (томат), парниковый 29 г
Лук зеленый (перо) 1 г
Укроп 3 г
Пикша 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с наполнителем в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 22% 655 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.6% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 7% 2050 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 7.6% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.868 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 46083 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 12.8% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 7.2% 1987 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.1684 мг 20 мг 0.8% 1.1% 11876 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.98 мг 2500 мг 2.9% 4.2% 3426 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8326 г
Кремний, Si 1.612 мг 30 мг 5.4% 7.7% 1861 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 0.7% 18265 г
Натрий, Na 344.6 мг 1300 мг 26.5% 38% 377 г
Сера, S 5.75 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17391 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.2% 6557 г
Хлор, Cl 539.91 мг 2300 мг 23.5% 33.7% 426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 26% 553 г
Литий, Li 7.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2747 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 5% 2856 г
Молибден, Mo 2.968 мкг 70 мкг 4.2% 6% 2358 г
Никель, Ni 3.477 мкг ~
Рубидий, Rb 43.2 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30899 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64620 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 1% 14510 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Омлет с наполнителем в духовке составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность69.7 ккал4.6%
Белки11.6 г12.75%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы2 г1.45%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода83.3 г3.1%
Витамины и минералы
A
4.9%
b-car
5.3%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
8.9%
D
~
E
5%
H
~
вит.К
4.3%
PP
0.8%
Калий
2.9%
Ca
1.2%
Si
5.4%
Mg
0.5%
Na
27%
P
1.5%
Cl
24%
Fe
1.1%
I
0.4%
Co
18%
Mn
3.6%
Cu
3.5%
Mo
4.2%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
3.7%
Zn
0.7%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
66%
12г
Жиры
23%
Углеводы
11%
Белки 11.6г, 46.4 ккал (65.7%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (22.9%)Углеводы 2г, 8 ккал (11.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОМЛЕТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ В ДУХОВКЕ

Омлет с наполнителем в духовке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Омлет с наполнителем в духовке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с наполнителем в духовке, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с наполнителем в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты