Рецепт Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 37 г
Укроп 37 г
Вода 300 г
Банан 1 Штука
Протеин Конопляный [Дары Природы] 25 г
Киви 100 г
Семена льна 0.5 tbsp, ground
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.7% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.8% 4132 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.1% 1429 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2574 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.6 мкг 900 мкг 12.7% 25.6% 785 г
бета Каротин 0.688 мг 5 мг 13.8% 27.8% 727 г
Лютеин + Зеаксантин 3.966 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.6% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 13.541 мкг 400 мкг 3.4% 6.8% 2954 г
Витамин C, аскорбиновая 46.27 мг 90 мг 51.4% 103.4% 195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 4.4% 4545 г
гамма Токоферол 0.122 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9042 г
Витамин К, филлохинон 116.8 мкг 120 мкг 97.3% 195.8% 103 г
Витамин РР, НЭ 0.4015 мг 20 мг 2% 4% 4981 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.88 мг 2500 мг 7% 14.1% 1438 г
Кальций, Ca 42.01 мг 1000 мг 4.2% 8.5% 2380 г
Кремний, Si 12.982 мг 30 мг 43.3% 87.1% 231 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 11.3% 1777 г
Натрий, Na 10.37 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12536 г
Сера, S 9.13 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10953 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 6.4% 3150 г
Хлор, Cl 28.3 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.1 мкг ~
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 5.2% 3789 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19231 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 13.7% 1477 г
Литий, Li 2.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 15.9% 1261 г
Медь, Cu 59.15 мкг 1000 мкг 5.9% 11.9% 1691 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 9.7% 2064 г
Никель, Ni 1.565 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
Стронций, Sr 27.81 мкг ~
Фтор, F 70.89 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5643 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.1971 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6088 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 44.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.274 мг ~
Стигмастерол 0.067 мг ~
бета Ситостерол 0.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.139 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое составляет 49,7 кКал.

  • Порция = 575 гр (285.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ, КИВИ, КОНОПЛЯНЫМ ПРОТЕИНОМ, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ МОЛОТОЕ

Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 51,4 %, витамином K - 97,3 %, кремнием - 43,3 %

Чем полезен Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль с Бананом, киви, конопляным протеином, льняное семя молотое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги