Рецепт Цезарь с курицей без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с курицей без яйца

Помидор (томат), парниковый	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5 г
Сок лимонный	5 г
Оливковое масло	2 г
Горчичный порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пекинская капуста	100 г
Куриная Грудка-Гриль [Теремок]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с курицей без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.6 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2491 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	17.2%	864 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.7%	2240 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.6%	9522 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.2%	2857 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.5%	2696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	5.2%	2839 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	6.1%	2415 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В4, холин	4.01 мг	500 мг	0.8%	1.2%	12469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.8%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	8.1%	1818 г
Витамин В9, фолаты	36.907 мкг	400 мкг	9.2%	13.6%	1084 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	1.3%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	18.05 мг	90 мг	20.1%	29.7%	499 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	2.1%	6912 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	27.7%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.4655 мг	20 мг	2.3%	3.4%	4296 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.4 мг	2500 мг	7.2%	10.7%	1386 г
Кальций, Ca	71.21 мг	1000 мг	7.1%	10.5%	1404 г
Кремний, Si	1.395 мг	30 мг	4.7%	7%	2151 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	4.3%	3463 г
Натрий, Na	216.04 мг	1300 мг	16.6%	24.6%	602 г
Сера, S	11.94 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8375 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	8.6%	1739 г
Хлор, Cl	290.88 мг	2300 мг	12.6%	18.6%	791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	5.5%	2683 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	31915 г
Кобальт, Co	1.465 мкг	10 мкг	14.7%	21.7%	683 г
Литий, Li	6.744 мкг	~
Марганец, Mn	0.1226 мг	2 мг	6.1%	9%	1631 г
Медь, Cu	44.33 мкг	1000 мкг	4.4%	6.5%	2256 г
Молибден, Mo	2.14 мкг	70 мкг	3.1%	4.6%	3271 г
Никель, Ni	3.023 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	0.898 мкг	55 мкг	1.6%	2.4%	6125 г
Фтор, F	4.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	85837 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	3.4%	4310 г
Цинк, Zn	0.2202 мг	12 мг	1.8%	2.7%	5450 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.93 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.797 г	min 16.8 г	4.7%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с курицей без яйца составляет 67,6 кКал.

Порция = 215 гр (145.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ БЕЗ ЯЙЦА

Цезарь с курицей без яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,1 %, витамином K - 18,7 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Цезарь с курицей без яйца

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с курицей без яйца, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с курицей без яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе