Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 57 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 79 г |
Рисовая мука, белая | 85 г |
Протеиновый Йогурт [Zita] | 100 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 7.2% | 830 г |
Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 2.193 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1463 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2622 мг | 20 мг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.85 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5834 г |
Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3683 г |
Натрий, Na | 22.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5737 г |
Сера, S | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8715 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3523 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10% | 591 г |
Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
Селен, Se | 9.001 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3081 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лизин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки на рисовой муке составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 26.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|