Рецепт Хлеб самодельный с серой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб самодельный с серой мукой

Вода	165 г
Масло Растительное [Олейна]	19 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка]	130 г
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	130 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	15 г
Эритрит [Bionova]	20 г
Соль столовая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб самодельный с серой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.2 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.4%	1041 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4%	1143 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	7.6%	603 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	1%	4601 г
Зола	2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.16 мг	2500 мг			1562500 г
Кальций, Ca	2.01 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	49751 г
Магний, Mg	0.36 мг	400 мг	0.1%		111111 г
Натрий, Na	792.9 мг	1300 мг	61%	27.8%	164 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг			489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%		76923 г
Медь, Cu	0.82 мкг	1000 мкг	0.1%		121951 г
Молибден, Mo	0.54 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12963 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	33.78 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11841 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г

Энергетическая ценность Хлеб самодельный с серой мукой составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	36.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб самодельный с серой мукой, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб самодельный с серой мукой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе