Рецепт Коктейль Островского. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Островского
| Семена льна | 20 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] | 3 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 321 г |
| Грецкий орех | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Островского".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.024 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| гамма Токоферол | 0.973 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9249 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2162 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Кремний, Si | 5.854 мг | 30 мг | 19.5% | 17.6% | 512 г |
| Магний, Mg | 51.11 мг | 400 мг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29018 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4502 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 7.3% | 1236 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.5% | 1393 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5101 мг | 2 мг | 25.5% | 23% | 392 г |
| Медь, Cu | 317.33 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 28.5% | 315 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Никель, Ni | 18.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5029 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.7759 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1547 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.195 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.537 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 42.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.806 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль Островского составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ОСТРОВСКОГО
Коктейль Островского богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 25,5 %, медью - 31,7 %
Чем полезен Коктейль Островского
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулеты из роллов с начинкой
- Кабачковые оладьи 07.2023
- Окрошка 08.07
- Вок с курицей
- Варенье-джем клубника 2023
- Салат
- зеленый горошек Green Ray
- маскарпоне
- Вишнёвая начинка (К)
- Суп борщ
- Щербет из клубники
- Завтрак
- Вок с киноа и курицей
- Яблочный штрудель
- Рататуй
- Вафли эко ботаника ЛВ
- Спагетти Болоньезе
- Кабачки тушёные с овощами
- Спирулина
- Яичница с кабачком
- Салат греческий
- Котлеты
- Том ям
- Хамийская дыня wahaha
- Котлеты из свинины
- Салат из помидоров с луком
- Творог 5%
- Швепс мандарин
- Молочный коктейль
- Раф домашний 20%
- Йогурт TEOS 2%
- гост с крошкой
- Ноги куриные варёные
- Творог 5%
- Десерт Шоколадный микс
- Смородина чёрная дробленая с сахаром
- Бисквит 3 стакана
- Мороженое
- Йогурт питьевой Вишня-черешня
- Ветчина куринная
- Ноги куриные варёные
- Борщ
- Овсяноблин с помидорами и зеленью
- Конфета др
- Запеканка с персиками
- Вишня Без Косточки
- Запеченые овощи
- крыло куриное
- Греческий йогурт Теос 2%
- Цезарь
- Пиво Вон Вакано безалкогольное
- Кофе с молоком
- Ленивая овсянка без всего
- Колбаса вареная Европейская
- Эноки в беконе запеченые
- Куриная отбивная под шапкой
- Слойка с сосиской Пятёрочка new
- Мороженое протеиновые с тыквенными семечками
- Пицца бургер 35 см на тонком тесте (540 гр)
- Энергетик E-ON 450мл.
- Лимонад Слива-Жимолость Ильинские лимонады в ассортименте.
- Геркулесовая молочная каша от 12/09-23
- Капустные оладьи
- Шоколад молочный с ореховой нугой Коммунарка в ассортименте
- Конфеты Красная шапочка 16гр.
- Вино красное сухое Саперави
- Винегрет ресторан шев, 180
- Ежики с подливой (порция 2 ежика)
- Крылья куриные запечённые
- Гречанники
- Хлеб ржано-пшеничный "Губернский"
- Салат Цезаааааарь
- Сельдь иваси
- Спаржа
- Чизбургер
- ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Семечки полосатые жареные без соли
- Пока с лососем
- Курица с кабачком
- Брокколи тушеное
- Фасоль
- Шпинат
- Мороженое белковое Peanuts butter
- Борщок
- Салат Венеция
- Okun goriachego kopchenia
- Тайское мороженое с фруктами, топпингом и посыпками (Парк Маяковского)
- Суп гороховый с копчеными крыльями
- Печенье имбирное
- Свекла с орехами
- Совиньон белое сухое
- Творожная лепёшка
- Скумбрия шашлык
- Сэндвич с тунцом, печеным перцем и оливками
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Мороженое
- Заправка для салата
- Гуляш (говядина)
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Капуста +кабачки 8.07
Метки: Как приготовить Коктейль Островского, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Островского, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
