Рецепт Козинаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козинаки

Семена Кунжута [Восточный Гость]	150 г
Семена Подсолнечника [Billa]	60 г
Сироп Топинамбура [Терра]	60 г
Сок лимонный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	472.3 ккал	1684 ккал	28%	5.9%	357 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	4%	535 г
Жиры	36.3 г	56 г	64.8%	13.7%	154 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	2%	1053 г
Вода	28.3 г	2273 г	1.2%	0.3%	8032 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%		142857 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	0.6%	3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%		107143 г
Витамин РР, НЭ	0.0138 мг	20 мг	0.1%		144928 г
Ниацин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.79 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	25536 г
Кальций, Ca	2.62 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38168 г
Магний, Mg	0.48 мг	400 мг	0.1%		83333 г
Натрий, Na	1.03 мг	1300 мг	0.1%		126214 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%		66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Козинаки составляет 472,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	472.3 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	36.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Козинаки, калорийность 472,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе