Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 250 г |
Банан | 2 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.2% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.3% | 667 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.3% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 7.462 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.52 мг | 90 мг | 21.7% | 33.7% | 461 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2846 г |
Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.2% | 1874 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2587 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.8% | 928 г |
Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3534 г |
Кремний, Si | 52.888 мг | 30 мг | 176.3% | 274.2% | 57 г |
Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 11.4% | 1365 г |
Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7072 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.5% | 2374 г |
Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 262.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1835 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 20.7% | 753 г |
Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 18% | 862 г |
Медь, Cu | 136.38 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 21.2% | 733 г |
Молибден, Mo | 10.505 мкг | 70 мкг | 15% | 23.3% | 666 г |
Никель, Ni | 4.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11179 г |
Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147601 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6604 г |
Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиново банановый сорбет составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|