Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Кабачок (Варка без слива) | 140 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.5% | 1667 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 145.5% | 441 г |
бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 166% | 387 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 11.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.3% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 10.3% | 6289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 23.1% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 20.5% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 9% | 7139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 31.4% | 2041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 6.4% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.1% | 12953 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 17.9% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3824 мг | 20 мг | 1.9% | 12.2% | 5230 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 30.1% | 2107 г |
Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.9% | 5787 г |
Кремний, Si | 8.347 мг | 30 мг | 27.8% | 178.2% | 359 г |
Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 16% | 4016 г |
Натрий, Na | 179.34 мг | 1300 мг | 13.8% | 88.5% | 725 г |
Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8039 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 16% | 4061 г |
Хлор, Cl | 281.5 мг | 2300 мг | 12.2% | 78.2% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 14.1% | 4651 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 63.5% | 1009 г |
Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 14.7% | 4292 г |
Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 36.5% | 1744 г |
Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 31.4% | 2039 г |
Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 33133 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.6% | 6717 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.7% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 11.5% | 5676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре #3 (тыква, кабачок, цветная капуста, лук) составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|