Рецепт Мини пицца из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини пицца из слоеного теста

Докторская колбаса 100 г
Сыр Ламбер 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Слоеное тесто 260 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 25 г
Укроп (Запекание) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.4 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.8% 809 г
Жиры 26.4 г 56 г 47.1% 14.3% 212 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 1.8% 1711 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.3% 909 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.6% 4996 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.4 мкг 900 мкг 19.4% 5.9% 516 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1% 2994 г
Лютеин + Зеаксантин 43.912 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.8% 1698 г
Витамин В4, холин 36.92 мг 500 мг 7.4% 2.2% 1354 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 1.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.033 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3987 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 1.6% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 0.9% 3378 г
бета Токоферол 0.046 мг ~
гамма Токоферол 0.381 мг ~
Витамин Н, биотин 2.221 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2251 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.4229 мг 20 мг 7.1% 2.1% 1406 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 14.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.77 мг 2500 мг 4.1% 1.2% 2457 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2872 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 111111 г
Магний, Mg 30.99 мг 400 мг 7.7% 2.3% 1291 г
Натрий, Na 1177.74 мг 1300 мг 90.6% 27.4% 110 г
Сера, S 52.62 мг 1000 мг 5.3% 1.6% 1900 г
Фосфор, P 102 мг 800 мг 12.8% 3.9% 784 г
Хлор, Cl 1808.33 мг 2300 мг 78.6% 23.8% 127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 1.147 мг 18 мг 6.4% 1.9% 1569 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6881 г
Кобальт, Co 1.58 мкг 10 мкг 15.8% 4.8% 633 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.8447 мг 2 мг 42.2% 12.8% 237 г
Медь, Cu 103.01 мкг 1000 мкг 10.3% 3.1% 971 г
Молибден, Mo 4.353 мкг 70 мкг 6.2% 1.9% 1608 г
Никель, Ni 0.098 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 15.657 мкг 55 мкг 28.5% 8.6% 351 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 17.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22831 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.7055 мг 12 мг 5.9% 1.8% 1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.746 г ~
6:0 Капроновая 0.166 г ~
8:0 Каприловая 0.144 г ~
10:0 Каприновая 0.377 г ~
12:0 Лауриновая 0.483 г ~
14:0 Миристиновая 1.567 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.598 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.106 г min 16.8 г 36.3% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.168 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.612 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.888 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.502 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Мини пицца из слоеного теста составляет 330,4 кКал.

  • Порция = 125 гр (413 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 26.4 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Мини пицца из слоеного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 78,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 42,2 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Мини пицца из слоеного теста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини пицца из слоеного теста, калорийность 330,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца из слоеного теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы