Рецепт Кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.437 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 21.5% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3210 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5593 г |
| Кремний, Si | 23.607 мг | 30 мг | 78.7% | 125.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4158 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55085 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7168 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 4.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 29% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 10.5% | 1508 г |
| Медь, Cu | 52.23 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.3% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3575 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22917 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41580 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 62,8 кКал.
- Порция = 133 гр (83.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА
Кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Кабачковая икра
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая с морковью Пол
- Фрикадельки
- Белковый состав
- Доширак
- Овсяное печенье из арахисовой пасты
- Омлет из 1 яйца
- Отбивные
- Вермишель 136
- Овсяное печенье из грецких орехов
- Бульон с вермешелью
- Семена тыквы (Мама)
- Печенька орео с нугой
- Котлеты
- Овсяные хлопья 1 "Ясно солнышко "
- Куриный суп
- Овсянка на молоке
- Сода с лимоном
- Печень по строгановски и рис отварной
- Оливки зеленые с креветкой
- Суп с тунцом консерв
- Пикша жаренная
- Овсяные хлопья 2 ясно солнышко
- Овсяные хлопья 3 ясно солнышко
- Рулет куриный с грибами
- Гречневая каша с курицей делика
- Рулет из лаваша
- Леденец Экодропс
- Творог 2%
- Смесь 5 злаков Мистраль
- Зразы
- Смесь хлопьев 4 злака степь
- Семена льна Ceremony Food
- Икра кабачковая
- Блины 30.06
- Кета
- Семена чиа Narmak
- Капуста тушёная с телятиной
- Треугольники
- Кордон блю
- Смесь для каши
- Шаурма из овощей
- Мороженое шоколадное сибхолод
- Кордон блю
- С помидорами,огурцами и зеленью
- Мусака
- Овсяная каша
- Миндальный Кето хлеб
- Суп острый с вакамэ
- Хлеб "Домашний" подовый нарезанный 350 гр.
- Котлеты из индейки
- Аквион Мульти Вумен
- Начинка для блинов грибная
- Напиток кефирный с абрикосом
- кофе макиато
- ФАСОЛЬ БЕЛАЯ БАНДЮЭЛЬ
- Турецкий чечевичный суп
- ЗЕЛ. ГОРОШЕК ( бандюэль Grozek)
- куриное филе вк
- Рис с овощами и креветками в устричном соусе
- Суп из красной рыбы
- Картошка с капустой жареные
- Кабачковые рулеты с филе и помидорами
- Биточек сочный с пенне
- Каша гречневая с грибами (копия)
- Суп 30
- Гречка
- Творог савушкин 1 %
- Вешанки
- Галушки
- Куриная грудка
- Томатная паста Янта
- Булгур с тыквой, курагой и черносливом
- Минтай в томате
- Плов со свининой
- Клетчатка Пшеничная
- Пирог на творожном тесте
- Омлет
- Коллаген рыбный
- Капуста тушеная
- кола
- Яичница с колбасой и кабачком и помидором
- Свекольник куриные голени
- Творог мягкий Савушкин 0.1
- Соль адыгейская 30.06.2023.(рец.кухня на изнанку)
- Килька в том.соусе Ультрамарин
- Куриные гебешки
- Жульен
- Омлет с лососем
- Греческий йогурт с вишней
- Чечевица оладьи
- Печенье протеиновое «Датский бисквит»
- Творожная запеканка, кафе
- хлебцы бородинские цельнозерновые
- Запеканка творожная, кафе
- Зефир
- Капуста с курицей
- Protein ice cream шоколад
- Рулет с вареньем и шоколадом
- Мороженое Крем Брюле JLc
- Сыр Гранд 45%
Метки: Как приготовить Кабачковая икра, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
