Рецепт Фунчоза с мясом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с мясом и овощами

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 200 г
курица 100 г
Морковь 50 г
Перец сладкий красный 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с мясом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.1% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.3% 1867 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5.8% 1991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.1% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 299 мкг 900 мкг 33.2% 38.4% 301 г
бета Каротин 1.771 мг 5 мг 35.4% 41% 282 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.1% 3673 г
Витамин В4, холин 14.26 мг 500 мг 2.9% 3.4% 3506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 5.3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 12.4% 939 г
Витамин В9, фолаты 6.031 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6632 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.6% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 56.25 мг 90 мг 62.5% 72.3% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 6.3% 1866 г
Витамин Н, биотин 1.651 мкг 50 мкг 3.3% 3.8% 3028 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.4511 мг 20 мг 12.3% 14.2% 816 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.69 мг 2500 мг 4.3% 5% 2321 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8913 г
Кремний, Si 7.582 мг 30 мг 25.3% 29.3% 396 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 3% 3854 г
Натрий, Na 103.36 мг 1300 мг 8% 9.3% 1258 г
Сера, S 34.05 мг 1000 мг 3.4% 3.9% 2937 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 6.1% 1887 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 1.2% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3.8% 3066 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6522 г
Кобальт, Co 2.975 мкг 10 мкг 29.8% 34.5% 336 г
Литий, Li 19.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.1005 мг 2 мг 5% 5.8% 1990 г
Медь, Cu 48.48 мкг 1000 мкг 4.8% 5.6% 2063 г
Молибден, Mo 3.297 мкг 70 мкг 4.7% 5.4% 2123 г
Никель, Ni 1.758 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34375 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 28.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13850 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 7.2% 1603 г
Цинк, Zn 0.5067 мг 12 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.657 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с мясом и овощами составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

Фунчоза с мясом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 35,4 %, витамином C - 62,5 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Фунчоза с мясом и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с мясом и овощами, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с мясом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги