Калорийность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Килька черноморская неразделанная в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16.7% | 950 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 4.3% | 3726 г |
| Зола | 14.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.9% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9386 мг | 20 мг | 29.7% | 47.1% | 337 г |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 14.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 20.3% | 784 г |
| Натрий, Na | 4917 мг | 1300 мг | 378.2% | 600.3% | 26 г |
| Сера, S | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 27.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 330 мг | 800 мг | 41.3% | 65.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 123.5% | 129 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 17.1% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 174.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 9.2% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЛЬКА ЧЕРНОМОРСКАЯ НЕРАЗДЕЛАННАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Килька черноморская неразделанная в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29,7 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 41,3 %, железом - 77,8 %, хромом - 110 %
Чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные панкейки
- витрум
- Щи на куриной грудке
- Jesper's белый хлеб
- хлеб черный немецкий
- молочно-шоколадный коктейль
- Макароны (на второе)
- свекла с чесноком
- Шоколад "Особый"
- Плов (Олеся)
- Сыр Рокфорти 55%
- Пиво темное
- Пшеничный хлеб с инжиром, курагой, черносливом на растительном масле
- Блины
- Пиво светлое
- Уха из сайды с рыбьим жиром
- Рис Людмила
- Сахар-песок
- Сосиски Анком говяжьи
- льежски вафли
- Творог Домик в деревне 5,5%
- Пармиджана
- Фасоль красная
- Курица в стекле 1
- Лимонад Барбарис
- янтар
- Хлеб Украинский
- салат из брокколи
- Морковь
- Яблоки
- Капуста
- каша гречневая
- Салат их крабовых палочек и пекинской капусты
- Маффин шоколадный Ашан
- Спагетти
- Салат из моркови с редиской сметаной и соевым соусом
- овощи на пару
- Куриная грудка с соевыс соусом запеченая в творожном соусе
- Салат "Белый"
- 'элексир
- Кролик с баклажанами и перцем
- Форель подкопченная "Санта бремор"
- печенье соленое
- Индейка, филе бедра без кожи
- Суп молочный с креветками
- Väike Tom vanilli+koorejäätis sokolaadimaitselises glasuuris
- заливное из курицы
- подлив к мясу (07-02-2015)
- салат (07-02-2015)
- Рулет
- Салат из капусты с майонезом
- запеканка творожная
- крылья запеченные
- приправа "Кулинарный шедевр"
- белковый коктейль
- многозерновой "рис" - meergranenrijst c1000
- суп овощной
- нежное чудо Славянка
- Салат из моркови и яблок
- суп куриный 100 лапша
- Хлеб зерновой Геркулес
- Каша овсяная с сухофруктами
- Мартини Salvatore
- Пирожное "Картошка" Большевик
- тесто
- Конфеты "Nestle"
- чизкейк с вишней
- Конфеты "Золотой степ"
- Овсяные оладушки с яблоком (FITNESS)
- Вареники ленивые
- pop corners
- суп пюре с тыквой
- суп гороховый
- Тушоная капуста с рисом
- Тосты с маслом, чесноком и укропом
- Хлопья 9 злаков со льном Козуб
- Хлебцы Молодцы "Бородинские", 6 гр./шт.
- Белочка
- Каша Козуб 9 злаков
- кефир яготинський 2.5%
- булка тостовая
- Горчичный хлеб
- суп рыбный
- Гуляш
- сыр плавленный ласковое лето с ветчиной
- овощи жареные или тушёные
- йогурт Тёма
- картофельное пюре
- медовик
- хлеб
- сыр
- Каша рисовая молочная в мультиварке
- чай
- завтрак
- Свинина жареная порционным куском
- Киткат
- Гороховый суп
- Кока-Кола
- Смесь (курага,чернослив,изюм,грецкий орех
- ветчина и морковь по-корейски
Метки: Килька черноморская неразделанная в томатном соусе калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Килька черноморская неразделанная в томатном соусе
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Интересные блоги
