Рецепт Кето булочки миндально-ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочки миндально-ореховые

Миндальная мука Belbake 100 г
Ореховая мука 50 г
Кокосовая мука Wolfberry 30 г
Семена льна 40 г
Псиллиум 40 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Оливковое масло 30 г
Уксус яблочный 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки миндально-ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.3 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 3.8% 704 г
Жиры 32.5 г 56 г 58% 15.6% 172 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.5% 5214 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.5% 769 г
Вода 46.1 г 2273 г 2% 0.5% 4931 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 60.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 7.64 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 15.395 мкг 400 мкг 3.8% 1% 2598 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.873 мг 15 мг 5.8% 1.6% 1718 г
гамма Токоферол 1.856 мг ~
дельта Токоферол 0.033 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.4009 мг 20 мг 2% 0.5% 4989 г
Бетаин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.77 мг 2500 мг 3.4% 0.9% 2949 г
Кальций, Ca 30.54 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3274 г
Магний, Mg 37.9 мг 400 мг 9.5% 2.6% 1055 г
Натрий, Na 1000.38 мг 1300 мг 77% 20.7% 130 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 0.5% 4975 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 2.1% 1248 г
Хлор, Cl 556.13 мг 2300 мг 24.2% 6.5% 414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 0.9% 2866 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Марганец, Mn 0.2477 мг 2 мг 12.4% 3.3% 807 г
Медь, Cu 118.13 мкг 1000 мкг 11.8% 3.2% 847 г
Молибден, Mo 2.028 мкг 70 мкг 2.9% 0.8% 3452 г
Селен, Se 2.448 мкг 55 мкг 4.5% 1.2% 2247 г
Фтор, F 62.81 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6368 г
Цинк, Zn 0.5039 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.186 мг ~
Стигмастерол 1.023 мг ~
бета Ситостерол 15.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.377 г min 16.8 г 32% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.594 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.122 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето булочки миндально-ореховые составляет 372,3 кКал.

  • Порция = 48 гр (178.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 32.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 46.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ МИНДАЛЬНО-ОРЕХОВЫЕ

Кето булочки миндально-ореховые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, хлором - 24,2 %, марганцем - 12,4 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Кето булочки миндально-ореховые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето булочки миндально-ореховые, калорийность 372,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки миндально-ореховые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы