Войти

Рецепт Шоколадный рулет с черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный рулет с черешней

Лимонный сок, консервированный или в бутылках 3 г
Яичный белок куриный (Запекание) 166 г
Кукурузный крахмал 19 г
Какао смесь, порошок 38 г
Подсластитель [Fit Parad] 8 г
Ваниль [Сырье и приправы] 7 г
Творог 2% жирности 94 г
Йогурт греческий Teos 2% 137 г
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли 243 г
Орехи грецкие 15 г
Черешня 165 г
Смородина черная 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный рулет с черешней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 12.4% 710 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 4.5% 1973 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3093 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7759 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
бета Криптоксантин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 11.7% 750 г
Витамин В4, холин 22.64 мг 500 мг 4.5% 4% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.615 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3444 г
Витамин В12, кобаламин 0.379 мкг 3 мкг 12.6% 11.1% 792 г
Витамин C, аскорбиновая 23.29 мг 90 мг 25.9% 22.9% 386 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7732 г
Витамин Н, биотин 2.659 мкг 50 мкг 5.3% 4.7% 1880 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3079 мг 20 мг 6.5% 5.7% 1529 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.36 мг 2500 мг 7.7% 6.8% 1293 г
Кальций, Ca 53.54 мг 1000 мг 5.4% 4.8% 1868 г
Кремний, Si 9.896 мг 30 мг 33% 29.1% 303 г
Магний, Mg 20.5 мг 400 мг 5.1% 4.5% 1951 г
Натрий, Na 78.03 мг 1300 мг 6% 5.3% 1666 г
Сера, S 105.92 мг 1000 мг 10.6% 9.4% 944 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 10.9% 815 г
Хлор, Cl 52.72 мг 2300 мг 2.3% 2% 4363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.3 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 3.5% 2514 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5226 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 10.5% 843 г
Литий, Li 0.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 3.7% 2364 г
Медь, Cu 76.44 мкг 1000 мкг 7.6% 6.7% 1308 г
Молибден, Mo 6.271 мкг 70 мкг 9% 7.9% 1116 г
Никель, Ni 6.816 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 10.855 мкг 55 мкг 19.7% 17.4% 507 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 18.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21368 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 4.2% 2092 г
Цинк, Zn 0.3533 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3397 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 19.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.786 г от 11.2 до 20.6 г 7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.855 мг ~
Теобромин 15.343 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный рулет с черешней составляет 113,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (56.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ С ЧЕРЕШНЕЙ

Шоколадный рулет с черешней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином C - 25,9 %, кремнием - 33 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Шоколадный рулет с черешней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный рулет с черешней, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный рулет с черешней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67