Рецепт Кабачок с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с яблоками
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Яблоко (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 г |
| Масло Сливочное [Светаево] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8657 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2310 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.5% | 871 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Кремний, Si | 24.515 мг | 30 мг | 81.7% | 96.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3640 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7088 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7262 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 21.6% | 548 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1889 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.5% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.1% | 2328 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3692 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яблоками составляет 84,9 кКал.
- Порция = 48 гр (40.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ЯБЛОКАМИ
Кабачок с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,5 %, кремнием - 81,7 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Кабачок с яблоками
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- CHOCOLISSIMO konfekte (mere)
- Гуляш
- Плов с грибами (копия)
- Конвертики сыр, творог, изюм
- Борщ
- Стейк салат фасоль
- Салат огурцы с помидорами
- Филе в ажурной панировки -2023
- Cookie dessert soufflé
- Блины на кислом молоке
- Хлеб Бородинский
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Сметанник со свежими ягодами
- Салат из куриных сердечек и сыра
- Мороженое
- Паста арахис шоколадная
- Тартар говядина
- Жареный картофель со свининой
- Хлеб пшеничный цельнозерновой домашний
- Крем творожно-банановый
- Кальмары и каракатицы
- Гороховый суп с индейкой
- Торт морковный без выпечки и яиц
- Гороховая каша
- Конверт из лаваша с яблоками
- Панини с курицей
- Торт Вкус наслаждения
- Многозерновая каша
- Бисквит шоколадный на молоке
- Домашний курино-говяжий фарш
- Грибы жареные
- Фарш деликатесный из индейки
- Жареные шампиньоны
- Закончилось! Польская голубая конфета (шарик шоколадный с пролине и алкоаголь)
- Индейка китайская
- батончик coco
- Творожники
- Хребты отварные
- Котлеты из курицы
- Bisquits
- Закончилось! Польская оранджевая конфета (шарик с пролине)
- Чурчхела с грецкими орехом
- Хот дог
- Смузи «Банан-апельсин-кокос» 300 мл Вкусвилл
- Пюре 24.06 (копия)
- Салат с креветками,авокадо,кедровыми орешками
- Салат овощной
- Блинчики с пупками
- Сырники
- Ягенок кус кус
- Холодец
- Арахисовое печенье
- Кабачки с перцем и помидорами тушёные
- Кабачки с фаршем и сыром
- Суп с фрикадельками
- Мамин завтрак
- Мусака домашняя с курино-говяжьим фаршем
- Хлебцы żytnie
- фундук-шоколад (немолоко)
- Шницель куриный
- Минтай запеченый с картофелем мой
- Куриное филе с чесноком и соевым соусом
- Мёд
- Хлеб "Австрийский"
- Vitrum Energy
- Яичный белок вареный
- Кальций+D3
- Брусника с медом
- Приправа до моркви по-корейські
- МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЦЫ 26.06
- Запеканка из макарон с фаршем и кабачком
- Морква по-корейські без олії
- Сгущённое молоко 8.5%
- Драники с сыром мои
- Запеканка 3 (творог 5%)
- Пицца горгонзола груша
- голубцы
- Йогурт Персик-Абрикос
- Costco two bites brownies
- Улитка с имерули и сулугуни
- Жареная картошка
- Хлебцы гречневые доктор корнер
- Йогурт с чиа
- Алиби кокос
- Оладье из кабачков- 2023
- Чиабатта пармская ветчина
- Пицца клубника страчателла
- Sýrové tyčinky
- Салат огурцы/яица/майонез
- Треска на овощах
- Маргарита
- Сыр Сулугуни
- Йогурт ананас, маракуйя. Савушкин, 120 гр
- Протертая малина с сахаром
- зелёный горошек, консерв.
- Ветчина с индейкой Коровино
- Котлеты из фарша индейки с творогом
- Запеканка творожная с ягодами
- Зубатка
- Пицца страчателла томаты джем
Метки: Как приготовить Кабачок с яблоками, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
