Рецепт Варенье облепиха апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье облепиха апельсин

Облепиха 300 г
Вода 300 г
Сахар песок 15 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 30 г
Апельсиновый сок, необработанный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье облепиха апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.9% 2545 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.5% 3650 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 39.6% 513 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7.7% 2646 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 23% 882 г
альфа Каротин 0.805 мкг ~
бета Каротин 0.608 мг 5 мг 12.2% 24.8% 822 г
бета Криптоксантин 22.685 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 3.9% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.651 мкг 400 мкг 1.9% 3.9% 5228 г
Витамин C, аскорбиновая 87.25 мг 90 мг 96.9% 197% 103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.019 мг 15 мг 13.5% 27.4% 743 г
Витамин Н, биотин 1.329 мкг 50 мкг 2.7% 5.5% 3762 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2752 мг 20 мг 1.4% 2.8% 7267 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.97 мг 2500 мг 4.4% 8.9% 2294 г
Кальций, Ca 13.82 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7236 г
Кремний, Si 1.329 мг 30 мг 4.4% 8.9% 2257 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2755 г
Натрий, Na 19.28 мг 1300 мг 1.5% 3% 6743 г
Сера, S 3.36 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29762 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 1.8% 11594 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 10.07 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 7.5% 2671 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 4.1% 5076 г
Литий, Li 0.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.377 мг 2 мг 18.9% 38.4% 531 г
Медь, Cu 102.79 мкг 1000 мкг 10.3% 20.9% 973 г
Молибден, Mo 5.074 мкг 70 мкг 7.2% 14.6% 1380 г
Никель, Ni 6.04 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13614 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 45.06 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8877 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.0082 мг 12 мг 0.1% 0.2% 146341 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 158.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 30.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Варенье облепиха апельсин составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ОБЛЕПИХА АПЕЛЬСИН

Варенье облепиха апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 96,9 %, витамином E - 13,5 %, марганцем - 18,9 %

Чем полезен Варенье облепиха апельсин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье облепиха апельсин, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье облепиха апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты