Рецепт Котлеты куриные с сыром и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с сыром и грибами
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 486 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сыр Гауда Премиум 50% [Брасовские Сыры] | 94 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Котлеты куриные с сыром и грибами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с сыром и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 6.857 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.024 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Ниацин | 1.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12151 г |
| Кремний, Si | 0.817 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6279 г |
| Натрий, Na | 191.73 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.6% | 678 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4003 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 299.33 мг | 2300 мг | 13% | 10.2% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 43.4% | 181 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Медь, Cu | 175.25 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 5029 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.431 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.4% | 481 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром и грибами составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С СЫРОМ И ГРИБАМИ
Котлеты куриные с сыром и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,8 %, витамином H - 13,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 55,1 %, медью - 17,5 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Котлеты куриные с сыром и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы с индейкой в вакууме Expresso
- Салат Булгур
- Чикенбургер
- Салат огурец редис редька
- Рис мистраль фитнес
- Рубленные котлеты куриные Ая
- Салат «Летний» с клубникой
- Фри среднее
- Куриные сердечки с грибами в сметанном соусе
- Солянка сборная с каперсами
- Котлета куриная с бэби картофелем
- Квас
- Соус Русский с мёдом, хреном и чесночком Холодушка
- Рисово-льняной хлеб
- Ананасы кольца в сиропе Ботаника
- Сыр Четук Умалат (для жарки)
- Арахисовая паста
- Вареники с творогом
- Морской салат
- Запеканка из кабачков
- Рубленные котлеты из горбуши
- Яблочные панкейки
- салака
- Куриное филе с луком
- Нежная горбуша с овощами в духовке
- Мороженое банан кокос
- пирожное корзиночки оригинальна
- оладьи из молодой капусты
- Zero чесночный
- Кабачки с луком и морковью
- Варенье клубн/землян домашнее
- Брауни Энди шеф
- Глазурь на крахмале 23
- Фасоль
- кыстыбый
- Творожок клубника и банан
- Варенье из ревеня
- Перец фаршированный
- Напиток Лимон-Лайм [Добрый]
- макароны макфа цельнозерновые
- Торт Спартак
- Греческий салат с креветками
- Мойва_с_овощами
- Ветчина для завтрака
- Киноа
- Творог
- Кефирник с изюмом от Матвей
- Сыр безлактозный Тысяча Озер
- Лимфосан
- Пицца Жульен
- Масло сливочное безлактозное Зеленая линия
- Ветчина konserwowa 200 g
- Печенье с миндалём
- Пицца Карбонара
- Казы
- Сыр натура легкий
- Куринные макароны
- Моцарелла Zottarella 125
- Картофель жареный из отварного
- Печень трески натуральная (куски)
- Мясо по-французски запеченное
- Цезарь боул
- Милка мороженое
- Суп с пшеном и кабачком
- Рулетики пикантные из ветчины
- Омлет с карбонатом
- Куринная грудка
- Мясо
- Яловичі котлети
- Хлебцы ржаные "Щедрые" тонкие
- Салат "Императорский"
- Кабачек
- 155 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 20 %
- Плов с индейкой Тихонова
- Котлеты с индейкой
- Тыквенный суп пюре мой
- Кабачковые оладьи
- Конфеты Марципановые Классические [Вкусвилл]
- Ролл нори "чикен"
- Cola без сахара
- Marshmallow in chocolate
- Протеиновый батончик шоколад/ печенья
- Куриное мясо
- 152 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Сметаной 20 %
- 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %
- Плов со свининой
- Орехово-фруктовый хлеб
- Брокколи
- 111 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розмар Сол ч.Перц под Майонезом 20 % ( потеря веса рыбы 23 % )
- Хлеб кавунивский белый
- Спринг ролл
- Креветки с чесноком
- Грецкий орех
- 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % )
- Куриные котлеты
- Каша гречневая
- Протеиново-творожные оладьи
- Улитка с творогом Ярче
- Мороженое капучино
- Карамель Театральная
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с сыром и грибами, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с сыром и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
