Рецепт Каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная на молоке
| Крупа манная | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4523 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 5.4% | 2341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 8.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 15.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9955 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 2009 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.3% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 112.07 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.2% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 2.3% | 5525 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Натрий, Na | 220.68 мг | 1300 мг | 17% | 21.5% | 589 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2954 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 14.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 371.54 мг | 2300 мг | 16.2% | 20.5% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.8% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 38.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Медь, Cu | 18.42 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.9% | 1158 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 3039 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ
Каша манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 30,5 %
Чем полезен Каша манная на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томат
- Картофель с мясом запеченый в духовке под майонезом
- Морковка по корейски
- продукт йогуртный термизированный "лесная ягода" 2%
- смесь сладкая
- Кофе с сахаром
- Фитнес с фр, яг и орехами
- Багет
- Колбаса Липецкая
- Батон "Весенний" Край каравай
- Торт Киевский Миэль
- Maggi для мясных ежиков
- Сырок Ностальгия
- окорочок
- Сердечки куриные в сливках
- торт
- сыр российский
- Пирог с картошкой и грибами (вместо Штолле)
- Похвала
- Урбеч из семян льна
- ежики
- Самса с курицей
- Шоколадная булочка с маком (Штолле)
- Борщ
- бульонные кубики
- Йогурт Ласковое лето 1.5%
- бананово-ягодное мороженое
- тв.масса
- хлеб зерн
- баб шоколад
- Сгущенка
- Шоколад "Ариант" оранжевый
- Хлеб сливочный для тостов
- Ёжики
- Булка городская "Ариант"
- Ветчина балтийская "Ариант"
- хлеб геркулес
- Окорок варено копченый
- Хлебцы Минские злаковый коктейль
- Гороховый суп
- американер
- ПП 699 ОвсяноБлин
- Кукуруза сладкая конс. Бондюэль
- Крабовые палочки "Бухта изобилия"
- каша
- борщ
- таматар панир
- Конфеты Ярче с арахисом
- плов из курицы
- бешамель
- жульен
- Салат с крабовыми палочками
- Супчик
- Салат из морской капусты с грибами
- Зефир
- Активиа 2,9% Чернослив
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Творожное зерно в сливках с малиной
- Яичница с помидорами
- конфнты Monterini
- Соус татарский
- зеленый чай
- Борщ Зеленный вегетарианский
- Творожная запеканка 3
- pechenie ubileinoe1
- печенье сдобное «дженс»
- блины с мясом
- Кура "Снежинка"
- Каша овсяная безмолочная БЭБИ
- Курица Турбаслы
- омлетик
- Колбаса полукопченая нежная
- крем творожный со сметаной Кремси
- пломбир
- Отруби Лито яблочные
- суп картофельный со свининой и грибами
- Торт Зебра
- омлет выходного дня
- каши
- мясо жареное
- пшенка на молоке и воде
- Торт Сеньора
- лапша (7.2.15)
- суп харчо
- Рулет из лаваша с семгой
- пирог-запеканка с капустой
- Салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
- 1
- Суп куриный с вермишелью и сельдереем
- курица в духовке
- баранья нога запеченная
- картошка жареная
- Перловка с луком и морковью
- Паштет Лакомка Люкс
- сайра консерв. натуральная
- Котлета куриная жареная
- оладьи
- суп из консерв. сайры
- Хлеб "Румлевский" диабетический
- желудки вареные
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
