Рецепт Запеканка вишня шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка вишня шоколад

Йогурт Простоквашино 2,9%	0 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская]	35 г
Талицкий творог 5%	330 г
Вишня Сушеная [Good Food]	80 г
Шоколад Горький Элитный 72% [Спартак]	0 г
Творог село зеленое 5%	0 г
Йогурт черешня	0 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	0 г
Шоколадк горький элитный 90% какао	35 г
Сахар песок	0 г
Молоко 2,5% [Простоквашино]	0 г
Йогурт греческий вишня/	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка вишня шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.8 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	843 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	9.1%	551 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.8%	737 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.4%	1141 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.3%	3859 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	2.3%	2169 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В4, холин	40.97 мг	500 мг	8.2%	4.1%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.994 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	40241 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.5%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	1.8%	2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15306 г
Витамин Н, биотин	3.44 мкг	50 мкг	6.9%	3.5%	1453 г
Витамин РР, НЭ	0.5748 мг	20 мг	2.9%	1.5%	3479 г
Ниацин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.84 мг	2500 мг	1%	0.5%	10064 г
Кальций, Ca	9.76 мг	1000 мг	1%	0.5%	10246 г
Магний, Mg	2.13 мг	400 мг	0.5%	0.3%	18779 г
Натрий, Na	23.77 мг	1300 мг	1.8%	0.9%	5469 г
Сера, S	29.98 мг	1000 мг	3%	1.5%	3336 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	2.2%	2346 г
Хлор, Cl	27.68 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8309 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1%	4950 г
Кобальт, Co	1.774 мкг	10 мкг	17.7%	8.9%	564 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.2%	39216 г
Медь, Cu	14.73 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6789 г
Молибден, Mo	1.065 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6573 г
Селен, Se	5.12 мкг	55 мкг	9.3%	4.7%	1074 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Цинк, Zn	0.1969 мг	12 мг	1.6%	0.8%	6094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.291 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.49 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.811 г	min 16.8 г	4.8%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.726 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Запеканка вишня шоколад составляет 199,8 кКал.

Порция = 103 гр (205.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.8 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ВИШНЯ ШОКОЛАД

Запеканка вишня шоколад богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Запеканка вишня шоколад

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка вишня шоколад, калорийность 199,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка вишня шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе