Рецепт Оладья без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладья без яиц
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладья без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.11 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6703 мг | 20 мг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2978 г |
| Натрий, Na | 448.79 мг | 1300 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Сера, S | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2198 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 713.08 мг | 2300 мг | 31% | 14.3% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 8.901 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.518 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Оладья без яиц составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬЯ БЕЗ ЯИЦ
Оладья без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 31 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Оладья без яиц
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье из жимолости
- Цукаты лимон
- Лаваш армянский
- Пицца мясная
- Кабачковые оладьи с ц/з мукой
- Индейка в соусе том ям
- Козинак
- Индейка, эскалоп [Пава, пава]
- Фитнес коктейль
- Винегрет без картофеля вкусвил
- Свекла с яблоками buraczki z jablkami Provitus
- Горчица медовая miodowa Develey
- Сахарная пудра Haas
- Сосиски вкусвил с сыром
- Макароны смкт рожки
- тахини
- Абрикосы в собственном соку
- Куриные котлеты (испр)
- Шашука
- Collagen с витаминами
- aknu pastēte ādaži
- Пицца мясной микс с пастрами из говядины
- Оладушки кабачковые
- Дрожжи хлебопекарные прессованные
- Котлеты из филе бедра и филе грудки
- Конфеты Бабаевские оригинал
- Рол атлантик
- Семечки очищенные
- Ирис сказочный
- Разрыхлитель для теста E-450i, E-500ii
- Индейка эскалоп
- Конфеты мультизлаковые
- Компот черносмородиновый
- Маффины из кабачков, помидоров и сыра с кинзой
- Салат из спаржи веусвил
- Макроны
- Салат свежий
- Тирольский пирог
- Рис круглозерный
- Тефтельки
- Запеканка творожная с бананом
- Danie gotowe chili con care
- Czekolada gorzka 72% merci
- Зеленая фасоль с курицей
- Хумус рецепт из Иерусалима
- Бекон сырокопченый (Велком)
- Капуста цветная (Красная цена)
- Йогурт epica с маракуйей и мангостином
- Суп мини
- Мороженое шоколадное с арахисом
- Пюре яблочно-облепиховое
- Пиво "Портер 8/20"
- Сыр Radamer
- Шиитаке
- Борщ из свежей капусты с курицей 17,06,23
- Сыр леварден грано кози
- Сказка банан
- Магний+В6
- Карп жареный 17,06,23
- Малина
- Слойка с абрикосом и заварным кремом ВкусВилл.
- Кола
- Курячі слайси [Глобино]
- Овсяные хлопья быстрого приготовленич
- Пиво старый мельник
- Кускус pl
- Каша пшоннаяpl
- Зефир домашний 17,06,23
- Кускус с овощами
- Лазанья
- Слойка с ветчиной и сыром
- Торт из печенья
- Курица с кинзой в сметанно-сырном соусе
- Lubella 2 min
- Хлеб Монж ВкусВилл
- Скрэмбл
- Беляши с говяжьим фаршем
- Микрозелень французский завтрак
- Кабачки в сливках
- Сгуха
- Каннелонни
- Рис полуночный
- Сушеное мясо курица Snacker
- Хлебцы
- Гуакамоле
- Галеты классические (Любятово) 1 шт
- ЦинкаЦитрат+b2
- Морковь по-корейски
- Масло амаранта
- Магний
- Вафли похудейские
- Жареный бутерброд с сыром
- Слабосоленая горбуша в масле с маслинами и дижонской горчицей
- Вареники с картошкой
- Вареники с капустой
- Соус пибимпаб
- Смузи 18.06
- Мороженое
- Кекс с яблоком
- Яичница с брокколи и беконом
Метки: Как приготовить Оладья без яиц, калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
