Рецепт Ассорти сала Фэмили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ассорти сала Фэмили

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 60 г
Копченая Свиная Грудинка [Elementaree] 30 г
Лук Красный [Пятерочка] 15 г
Чеснок 5 г
Кинза [Лето] 2 г
бородинский хлеб 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти сала Фэмили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 568.2 ккал 1684 ккал 33.7% 5.9% 296 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1% 1689 г
Жиры 53.3 г 56 г 95.2% 16.8% 105 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 1.3% 1319 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1% 1818 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.2% 9471 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.3% 6207 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.1% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 0.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.64 мкг 400 мкг 2.4% 0.4% 4149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.028 мг 15 мг 6.9% 1.2% 1459 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25510 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8427 мг 20 мг 4.2% 0.7% 2373 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.48 мг 2500 мг 2.1% 0.4% 4675 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 0.2% 7491 г
Кремний, Si 0.106 мг 30 мг 0.4% 0.1% 28302 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 0.5% 3777 г
Натрий, Na 533.49 мг 1300 мг 41% 7.2% 244 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11751 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 0.9% 2005 г
Хлор, Cl 836.9 мг 2300 мг 36.4% 6.4% 275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 0.6% 3077 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 0.6% 2982 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 0.8% 2105 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.2026 мг 2 мг 10.1% 1.8% 987 г
Медь, Cu 41.64 мкг 1000 мкг 4.2% 0.7% 2402 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 0.5% 3684 г
Никель, Ni 0.644 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 1.318 мкг 55 мкг 2.4% 0.4% 4173 г
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 41973 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.2257 мг 12 мг 1.9% 0.3% 5317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.318 г от 11.2 до 20.6 г 38.6% 6.8%

Энергетическая ценность Ассорти сала Фэмили составляет 568,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 568.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 53.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АССОРТИ САЛА ФЭМИЛИ

Ассорти сала Фэмили богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,4 %

Чем полезен Ассорти сала Фэмили

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ассорти сала Фэмили, калорийность 568,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти сала Фэмили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы