Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 103.1 г | 2273 г | 4.5% | 9.4% | 2205 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 24.1% | 859 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 5.6% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 11.4% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 23.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4366 мг | 20 мг | 7.2% | 15% | 1392 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.6% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7704 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4430 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7688 г |
| Сера, S | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2828 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 11% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 53.8% | 386 г |
| Литий, Li | 4.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 34.62 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.3% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2847 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 103.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ
Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином K - 11,3 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Суп куриный с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сушёные помидоры
- kelloggs choco
- Печенья союзное
- пекинка с фасолью
- салат фасолька
- чай зеленый
- печень говяжья под сметанно-томатным соусом
- Гречка с курицей
- коктель протеиновый
- ПАСТИЛА из яблок с патокой от"пастилушка"
- кофе с сахаром и соевыми сливками
- рулеты с лаваша с семгой
- Фасоль белая в томатном соусе
- кефир "Большая кружка" 1%
- пирожок с картошкой "аладушкин"
- Кекс лимонный
- Разрыхлитель Свеж@Fresh
- коктейль из морепродуктов
- вита микс
- Напиток йогуртный Эрмигурт
- Торт Банан с Киви со взбитыми сливками
- Суп из шпината
- Филе куринное по-тайски. Вар. 1.
- лимон с медом
- Печенье Kokosbonkjes
- Творог 5%
- Печеночные котлеты
- кура запеченая
- Рыбные котлеты, пюре, соус из Шоколадницы
- Козельский живой творог 5%
- Макароны в соусе "Болонез" (Леовит)
- Моцарелла
- Крем-суп с шампиньонами из Шоколодницы
- Вареники с картофелем
- творожная запеканка
- Морская капуста салат "Фирменный" от Дарис
- хлеб Здоровое сердце
- Котлеты из говядины
- баунти
- супик
- вертута с творогом
- печеочный паштет e+vaba
- булка плетенка
- Моцарелла жаренная
- Кофе Американо 150гр
- m&m
- Картофель с сердцем
- Котлеты свино-говяжьи
- Овощное рагу с кабачком
- печень куринная тушенная 05,02,15
- Хрустящие куриные полоски
- творог обезжиренный с фермы
- суп с горошком
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНИЕ
- Рис с грибами Увелка
- хек с овощами
- Индейка в йогурте с чесноком
- щи
- Kalev piimasokolaad
- Творог 0,2 Домик в деревне
- Чоко Пай
- Суп "Любимый"
- греческий салат
- тыквенная каша
- русская филадельфия МКС
- сардинелла натуральная с добавлением масла
- халвичные вафли
- Фолиевая кислота В9
- рис отварной
- Куриный бульон
- Лазанья больньезе
- Bauerntopf
- суп пюре из тыквы
- Европейская смесь (овощи)
- солянка без маслин
- имбирь
- салат с морковкой и редькой без сметаны
- картошка тушеная
- Творожно-морковная запеканка
- Горячий шоколад Fit Parad
- Сырный суп
- Тефтели (сытная площадь)
- Bounty батончик 55гр
- плов из говядины с гречей
- Сырники
- почки бараньи тушеные
- тунец
- творог Пискаревский
- Мороженое "Щербет"
- Омега3 витамины
- каша с фаршем
- пирожное восторг
- Сироп черника
- имбирные цукаты
- кровянка
- Чиабатта с тунцом Маккафе
- макароны с мясом
- мороженое 48 копеек клубника+ваниль
- овощной
- красный перец
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
