Рецепт Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//
| Жимолость | 300 г |
| Молоко 0,5% | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Протеин// [Tree of Life] | 18 г |
| Псиллиум цельный | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.6% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 8.2% | 2493 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 5.3% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.603 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 11.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 29.2% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2852 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 28.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4658 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4294 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 9% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 74.16 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.1% | 1348 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2454 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6188 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 57.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.1% | 3998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3180 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.7% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.6% | 2146 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Медь, Cu | 6.58 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 15198 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8% | 2555 г |
| Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6691 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом// составляет 49 кКал.
- Порция = 243 гр (119.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЖИМОЛОСТЬЮ И ПСИЛЛИУМОМ//
Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом// богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, витамином K - 13,8 %
Чем полезен Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кура рис
- Энергетик с соком маракуйи натуральный [Самокат]
- Куриный бульон основа для супа
- Котлеты с кабачком
- Суп лёгкий с кур фрикад
- Лапша в с курицей в соусе хойсин
- Печенье Суфле со вкусом черешни [Ё Батон]
- Курица в кокосовом соусе
- Шаурма
- Ставрида черноморская неразделённая вяленая подкомченая Пескаторе Франческо 70гр
- Потом придумаю
- Ветчина Кампана из грудки индейки Индейки лайт
- Колбаса Брауншвейгская полусухая Черкизово
- Курица тушёная с чечевицей
- Котлеты_12.06.23
- Свинина с овощами
- Лазанья ( мамин рецепт)
- Wiener Würstchen JA
- Улитка греческая с сыром и шпинатом
- Сыр Чеддер 50% Чизкейк бокс
- Морож. Снежное лак
- Шоколад Туррим (Риттер спорт) Темный с цельным лесным орехом 100гр.
- Запеченное авокадо с яйцом и куриной грудкой
- Салат капуста-латук-чиа-кунжут
- Шоколад бери фисташковый
- Солянка
- Шоколад Премьер оф Тэйст(Бельгия) тёмный с клубничной крошкой 80гр.
- Кофе растворимый, 3 в 1 [McCoffee]
- Шоколад Премьер оф Тест(Бельгия) 80гр. молочный с пеканом и кленовым сиропом
- Вафли с халвой
- Шоколад Премьер оф Тест (Бельгия) молочный с карамелью 80гр.
- Окрошка с кефиром моя
- Миндально-лимонные безглютеновые коврики
- Зажарка
- Капуста в начинку
- Тефтели
- Соба отварная
- Перловка с морковью и луком на воде
- Сыр греческий
- Каша овсяная с черникой
- Чечевица варёная
- Протеин вишня
- Котлетки
- Капуста пекинская с чечевица
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Ряженка
- Кала ген малина
- Салат из моркови
- Печень тушеная с кабачком и сельдереем
- Свинина корейка на гриле
- Блины с мясом "грандменю"
- Protein Pizza Chris
- Роллы нежные с форелью
- Котлеты из щуки
- Супрадин
- Пицца Баварская
- Пицца С Ветчиной, помидорами и песто
- Капучино
- Сельдь атлантическая солёная филе в масле
- Пышные оладьи
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб из зелёной гречки
- Творожник с малиной, 140 гр
- Котлеты куриные на терку паровые
- Карпаччо из курицы сырокопченоее
- Omega 3-6-9
- Салат1206
- Щи из квашеной капусты
- Амарантовые блинчики на кефире
- Кабачковые оладьи
- Запек. из кабач. с фаршем из курин. бёдер
- Сливочно-сырная паста с курицей
- Сыр плавленный с ветчиной
- Салат из зелени
- Крекер с шаколадом
- Какао порошок
- Морская капуста ламинария с майонезом Максима
- Эклеры ассорти
- Вино Твиши (Old Gruzia)
- ЭРД Салат из киноа и брокколи
- Чизкейк без сахара
- Фитнес коктейль белковый банан
- Фунчоза зажарка
- ЭРД Брюссельская капуста с шампиньонами
- Протеин бар шоколад
- Рисовые блинчики на сыворотке
- Солвье арахис молочн шоколад
- Фаршированный Кабачок
- Холодник июнь 24
- Мини-пицца с колбасой
- Напиток Река
- Шампиньоны печёные
- Щи из квашенной капусты с куриной грудкой
- ЭРД Пшенный плов
- Котлеты
- Горох колотый желтый шлифованный
- колбаса с/к "литовскаяя"
- Плов с курятиной 11,06,23
- Совоярди пп
- Exponenta Кефирная
Метки: Как приготовить Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
