Рецепт Когда нападает жор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Когда нападает жор

Смесь для окрошки	500 г
Беляши	500 г
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007	12 breast, with skin
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	700 г
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	1000 г
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200 г
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	400 г
Пирожное вафельное молочное	400 г
Мороженое пломбир	300 г
Сельдерей	50 г
Пельмени отварные, по 2-170	1000 г
Бургер с телятиной	250 г
Двойной бургер-Диетический чит мил	250 г
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Когда нападает жор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.5%	673 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	10.2%	431 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	3.2%	1344 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.2%	3654 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6173 г
Лютеин + Зеаксантин	9.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.5%	1782 г
Витамин В4, холин	7.34 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	4.3%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.8%	1575 г
Витамин В9, фолаты	4.432 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9025 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.7%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.5%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	1.8%	2423 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10526 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	4.3802 мг	20 мг	21.9%	9.6%	457 г
Ниацин	0.946 мг	~
Бетаин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.5 мг	2500 мг	9.2%	4%	1085 г
Кальций, Ca	35.57 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2811 г
Кремний, Si	1.697 мг	30 мг	5.7%	2.5%	1768 г
Магний, Mg	21.68 мг	400 мг	5.4%	2.4%	1845 г
Натрий, Na	320.49 мг	1300 мг	24.7%	10.8%	406 г
Сера, S	82.95 мг	1000 мг	8.3%	3.6%	1206 г
Фосфор, P	125.6 мг	800 мг	15.7%	6.9%	637 г
Хлор, Cl	40.12 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	3.86 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	2%	2169 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Кобальт, Co	0.933 мкг	10 мкг	9.3%	4.1%	1072 г
Литий, Li	0.819 мкг	~
Марганец, Mn	0.1148 мг	2 мг	5.7%	2.5%	1742 г
Медь, Cu	149.8 мкг	1000 мкг	15%	6.6%	668 г
Молибден, Mo	1.834 мкг	70 мкг	2.6%	1.1%	3817 г
Никель, Ni	0.631 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	7.595 мкг	55 мкг	13.8%	6.1%	724 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	7.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56657 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3086 г
Цинк, Zn	0.5307 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2261 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.502 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.483 г	~
Аспарагиновая кислота	0.609 г	~
Гидроксипролин	0.195 г	~
Глицин	0.642 г	~
Глутаминовая кислота	1.837 г	~
Пролин	0.62 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.13 г	min 16.8 г	12.7%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.161 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.741 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.493 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.102 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.929 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.817 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.088 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Когда нападает жор составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР

Когда нападает жор богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,9 %, фосфором - 15,7 %, медью - 15 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Когда нападает жор

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Когда нападает жор, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Когда нападает жор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе