Рецепт Плов со свиными ребрышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов со свиными ребрышками
| Лук репчатый (Жарка) | 770 г |
| Морковь (Жарка) | 890 г |
| Рис для плова | 900 г |
| Подсолнечное масло | 111 г |
| Вода | 1600 г |
| Ребра Свиные с Корейки [Слово Мясника] | 1265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов со свиными ребрышками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 19.3% | 282 г |
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 20.8% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2114 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9461 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.5 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10121 г |
| Кремний, Si | 4.593 мг | 30 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30374 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9242 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.1% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8072 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Медь, Cu | 25.58 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3909 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9195 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.183 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свиными ребрышками составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНЫМИ РЕБРЫШКАМИ
Плов со свиными ребрышками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 38,3 %, кремнием - 15,3 %
Чем полезен Плов со свиными ребрышками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты с курами и сметаной
- Щи с фасолью и горохом, п/ф 4,5л
- Салат «Руккола + радиччио» (Лента)
- Сыр Гауда 45% (250)
- Медовик
- Овощное рагу с филе курицы
- вино ПС. Португалия
- Мама пад тай
- Прот
- Батончик со вкусом ром-клубника
- Картофель духовой
- Филе грудки куриной Зеленая линия запеченное с прованскими травами
- Картофельное пюре
- Салат витаминный с капустой, 840г
- Кето сырники
- Печень свиная с овощами
- Мясо куриное жареное
- Картошка жареная
- Ананас и голубика
- Масло подсолнечное
- Салат редис
- Мясной продукт. Колбасное изделие полукопченое. С сыром
- Кабачковые коржик с сыром
- Смузи черная смородина
- Салат оливье с колбасой
- Июнь кекс банан
- Суп куриный с макаронами с потрохами
- Картофель запеченый 2
- Йогурт домашний (активия 3,5 130гр, молоко 3,2 900мл)
- Суп лапша
- Темный шоколад цельный миндаль
- Шоколадная лакомка
- Творог зернёный манго-маракуйя
- Оладьи творожные
- Пироженое черничная лаванда
- Гематоген
- Панкейки
- Шампиньоны в сметане
- Морепродукты Mix
- Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная)
- Калев марципан
- Лосось с овощами боккончино
- Конфеты "Желейные" с сорбитом и стевией
- Салат из помидор с курицей
- Омлет с тунцом и фетой 06.06.23
- Овсяноблин
- Сыр Greek
- Йогурт
- Alpen gold
- Салат с фасолью
- ММ суп чечевичный
- Жареный сыр
- Щи с фасолью и горохом, 4,25л
- Стейк из индейки
- Чайный гриб классика
- Слойка с вишней
- Грудка куриная запеченная с яблоком
- Овощи тушеные (баклажан, перец, помидор)
- Горла куриные
- казан-кебаб
- Нутрикомп
- Блин яичный с куриным фаршем
- Кефирный суп
- Творог зерненый
- Мороженное
- Шурпа из баранины
- полба
- Форель с брокколи в заливке
- Овсяная каша с пюре из манго, клюквой и грецким орехом
- Lucky злаки клубника
- даниловский на закваске с семечками
- Фунчоза с овощами
- Говядина по-слуцки
- Ленивые голубцы
- Мясной рулет 05.06
- Мороженое пломбир
- Омлет жареный с форелью и сыром
- Sveza сыр
- Салат Винегрет
- Полба с киноа овощами
- Соус томатный домашний
- salat Cezar
- serek śmietankowy łaciaty z łososem i koperkiem
- Пломбир на сливках
- Котлетки куриные 05.06
- Хлеб с фундуком
- kohupiima pirukas
- Филе куриное вареное
- Вареная полба с киноа и овощами
- ММ рис с мясом и овощами
- печеночные оладьи (копия)
- Куриные тефтели в сметанным соусе
- Квас живого брожения
- nutritional yeast
- Курица с кефиром (копия)
- Рис краснодарский в пакетиках
- Перловка 05.06.23
- Рыбные котлеты из тунца
- Сендвич с сыром и жареным яйцом
- Салат странный
Метки: Как приготовить Плов со свиными ребрышками, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свиными ребрышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
