Рецепт Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная)

Творог 1,8% [Хороший День] 180 г
Рисовая мука, белая 100 г
Яйцо куриное 60 г
Термостатная [Активия] 320 г
Банан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.6% 1086 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.2% 1335 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3127 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 2.1% 3947 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В4, холин 20.47 мг 500 мг 4.1% 3.4% 2443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.1% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 3.279 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12199 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 2.2% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.8% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 3.9% 2137 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7616 мг 20 мг 3.8% 3.2% 2626 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.53 мг 2500 мг 4% 3.3% 2512 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14577 г
Кремний, Si 17.907 мг 30 мг 59.7% 49.5% 168 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 3.1% 2727 г
Натрий, Na 16.56 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7850 г
Сера, S 21.73 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4602 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 3.2% 2556 г
Хлор, Cl 21.81 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.7% 5070 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10638 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 6.1% 1361 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.2043 мг 2 мг 10.2% 8.5% 979 г
Медь, Cu 39.05 мкг 1000 мкг 3.9% 3.2% 2561 г
Молибден, Mo 1.047 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6686 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 4.13 мкг 55 мкг 7.5% 6.2% 1332 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 4.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91954 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная) составляет 120,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (361.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНИКИ (ТВОРОГ1,8, БАНАН, ЯЙЦО, МУКА РИСОВАЯ, АКТИВИЯ ТЕРМОСТАТНАЯ)

Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,7 %

Чем полезен Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная), калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники творожники (творог1,8, банан, яйцо, мука рисовая, активия термостатная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы