Рецепт ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ
| МАССА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ 20% | 500 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 400 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.34 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9847 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.24 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12552 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4264 г |
| Сера, S | 104.06 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 5.7% | 734 г |
| Хлор, Cl | 63.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3888 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 11.9% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 36.14 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2767 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.182 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.7% | 388 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 25,8 %
Чем полезен ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша куриная
- Кофе Турбослим
- Филе индейки и овощное рагу с прованскими травами
- Бакладаны в духовке
- Борщ
- Жатецкий гусь пиво
- Батончик "Протеиновый банан"
- Йод
- Кабочок в духовке
- Ручной ролл с жареным лососем
- Айдахо
- Грудка с ананасом
- Клубника + киви
- חלב 2%
- Мороженное эврика
- Творог мягкий Савушкин
- Витамины группы В
- Филе кеты с кожей с/м
- пицца по новому (копия)
- Двойной шоколад
- Баклажан запечённый в духовке
- Основа из цветной капусты
- Манго
- ПИЦЦА от 05.06.23
- Майонез "Ряба"
- Rocky Road
- Салат руккола с морковкой
- Минтай
- Bramborový knedlík
- Плов
- Колбаса варёно-копчёная "Москвичка"
- Шницель куриный
- Суп с кетой и овощами
- Махан
- Булочка с корицей
- Свекольный салат с изюмом мой
- Галантин Особино
- Sprite 250
- Омлет
- Beef burger wagyu
- Йогурт 2,6% с черникой и клубникой
- персики-маракуя
- Жареная на сковороде куриная грудка моя
- Вода минеральная липецкая@
- Снэк с курицей
- Кофе в турке с молоком
- Яйца перепелиные свареные вкрутую
- Говядина домашняя в/к Ангарск
- Протеиновое печенье Арахисовая паста
- Филе кеты с кожей отварное
- РУЛЕТ КУРИНЫЙ
- Кофе с молоком новый 05,06,23
- Котлеты
- ЖЕЛЕ с бананом и рикоттой
- Рыба на овощной подушке
- Колбаски по баварски с пюре и капустой
- Печенье Milka Choco mini stars 6.25 г.
- Шоколад белый • малина ROYAL FOREST [COCONUT VEGAN BAR]
- Куриный суп с вермишелью
- Мороженое ОЕ! Черничный чизкейк
- Сок яблоко-банан без сахара [ЛОЖКА В ЛАДОШКЕ]
- Рубленные котлеты с кабачком
- 191 кКал - Печень Говяжья, тушеная - ( БифСтроганов из Говяж. печени - без Соуса )
- Пирог на кефире с клубникой
- Пломбир фисташковый
- Зеленое яблоко
- 159 кКал - Печень Говяжья, тушеная в Соусе - ( БифСтроганов из Говяж. печени - в Соусе )
- Рассольник
- Борщ 25 февраля
- Салат с Сельдереем, Пекинской капустой, Огурцами и Помидорами,
- Чипсы «КРЫЛЫШКИ БАРБЕКЮ»
- Կաղամբ
- 78 кКал - Соус Сметанный Белый
- Бутерброд с икрой сельди.
- Желе из шиповника
- Макароны по-флотски
- Блины с овсянкой
- Бисквит с бананом
- Борщ мой
- Антиоксидантная формула
- Какао-порошок 99,97%
- Шоколадный десерт из банана в микров.
- Салат зелёный
- филейная
- Бутерброд рыбы семга,сыр Филадельфия, огурец,хлеб,яйцо
- ребра копчено-вареные
- Мерлуза в кляре
- Огурцы деликатесные
- Frucht Butter Milch Erdbeere (Müller)
- Сливки 11%
- Пшеничные отруби
- Цикорий + Гхи + МСТ
- Щи с щавелем
- Перец фаршированный
- Закваска бактериальная "сметана" "Иван поле"
- Сметана
- Пирог с абрикрсами
- Фарш баклажан машин
- Индейка консерва
- Эубиотический йогурт (псил / кк)
Метки: Как приготовить ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ, калорийность 240,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ НА МАНКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
