Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 1000 г |
Закваска со Злаками [Простоквашино] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.3% | 3800 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 19.3% | 264 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 1.6% | 3156 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5583 г |
Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
Натрий, Na | 12.94 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10046 г |
Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4975 г |
Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.284 мг | 18 мг | 18.2% | 9.3% | 548 г |
Марганец, Mn | 0.7642 мг | 2 мг | 38.2% | 19.5% | 262 г |
Медь, Cu | 221.89 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
Цинк, Zn | 0.5572 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.487 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.181 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 9.416 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.717 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый йогурт составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|