Рецепт Курица с грибами в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами в панировке

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Яичный белок куриный (Жарка)	19 г
Кукурузный крахмал	15 г
Лук репчатый (Жарка)	45 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Чеснок, порошок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	19%	487 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.1%	1806 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	2%	4563 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.1%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	1.8%	5325 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	0.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	10.5%	887 г
Витамин В4, холин	33.23 мг	500 мг	6.6%	6.1%	1505 г
Витамин В5, пантотеновая	1.281 мг	5 мг	25.6%	23.7%	390 г
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	2 мг	20.1%	18.6%	498 г
Витамин В9, фолаты	12.004 мкг	400 мкг	3%	2.8%	3332 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	7.7%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин D, кальциферол	8.116 мкг	10 мкг	81.2%	75.1%	123 г
Витамин D2, эргокальциферол	8.096 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6198 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	1.058 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4726 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	5.3869 мг	20 мг	26.9%	24.9%	371 г
Ниацин	5.875 мг	~
Бетаин	2.893 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.51 мг	2500 мг	12.6%	11.7%	795 г
Кальций, Ca	35.53 мг	1000 мг	3.6%	3.3%	2815 г
Кремний, Si	0.143 мг	30 мг	0.5%	0.5%	20979 г
Магний, Mg	49.38 мг	400 мг	12.3%	11.4%	810 г
Натрий, Na	242.82 мг	1300 мг	18.7%	17.3%	535 г
Сера, S	154.77 мг	1000 мг	15.5%	14.3%	646 г
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%	16.3%	567 г
Хлор, Cl	364.71 мг	2300 мг	15.9%	14.7%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	5.4%	1731 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4545 г
Кобальт, Co	5.367 мкг	10 мкг	53.7%	49.7%	186 г
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	5.8%	1597 г
Медь, Cu	195.53 мкг	1000 мкг	19.6%	18.1%	511 г
Молибден, Mo	7.178 мкг	70 мкг	10.3%	9.5%	975 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Рубидий, Rb	13.6 мкг	~
Селен, Se	18.073 мкг	55 мкг	32.9%	30.4%	304 г
Стронций, Sr	4.14 мкг	~
Фтор, F	67.9 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	5891 г
Хром, Cr	12.67 мкг	50 мкг	25.3%	23.4%	395 г
Цинк, Zn	1.1738 мг	12 мг	9.8%	9.1%	1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аргинин*	1.225 г	~
Валин	0.901 г	~
Гистидин*	0.867 г	~
Изолейцин	0.78 г	~
Лейцин	1.358 г	~
Лизин	1.752 г	~
Метионин	0.316 г	~
Метионин + Цистеин	0.595 г	~
Треонин	0.756 г	~
Триптофан	0.258 г	~
Фенилаланин	0.733 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.35 г	~
Заменимые аминокислоты	0.498 г	~
Аланин	0.876 г	~
Аспарагиновая кислота	1.328 г	~
Гидроксипролин	0.133 г	~
Глицин	0.615 г	~
Глутаминовая кислота	2.024 г	~
Пролин	0.745 г	~
Серин	0.709 г	~
Тирозин	0.626 г	~
Цистеин	0.289 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.508 мг	~
Кампестерол	0.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.398 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.744 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.966 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами в панировке составляет 108,1 кКал.

Порция = 220 гр (237.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.1 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ В ПАНИРОВКЕ

Курица с грибами в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 25,6 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином D - 81,2 %, витамином PP - 26,9 %, калием - 12,6 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 53,7 %, медью - 19,6 %, селеном - 32,9 %, хромом - 25,3 %

Чем полезен Курица с грибами в панировке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами в панировке, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами в панировке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе