Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка куриная филе | 189 г |
Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
Уксус столовый 9% | 10.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 21% | 260 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 199.24 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 307.23 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 1.39 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12367 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г |
Энергетическая ценность Шашлычки куриные домашние составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.1 кКал | -% | |
Белки | 29.2 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|