Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная Грудка [Куриное Царство] 450 г
Мексиканская Смесь [Зеленая Грядка] 400 г
Лавровый лист 5 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 200 г
Вода 2500 г
Петрушка, сырая 30 г
Укроп, сушеный 5 г
Картофель 100 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 14.3% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.8% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 43.2% 848 г
бета Каротин 0.651 мг 5 мг 13% 47.6% 768 г
Лютеин + Зеаксантин 42.559 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 1.1% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.661 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 15032 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 9.9% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.1% 35714 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 47170 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 40.7% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.169 мг 20 мг 0.8% 2.9% 11834 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.52 мг 2500 мг 1.7% 6.2% 5744 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 4% 9488 г
Кремний, Si 3.571 мг 30 мг 11.9% 43.6% 840 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 4.8% 7449 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 46595 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16639 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 4.4% 8247 г
Хлор, Cl 7.05 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 32624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6618 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 17.9% 2033 г
Литий, Li 2.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 9.9% 3738 г
Медь, Cu 16.58 мкг 1000 мкг 1.7% 6.2% 6031 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 11.7% 3082 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35032 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 69.31 мкг 4000 мкг 1.7% 6.2% 5771 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.1009 мг 12 мг 0.8% 2.9% 11893 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 11,9 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы