Рецепт Щавелевой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевой суп

Щавель 160 г
Бульон говяжий 2500 г
Картофель 368 г
Морковь 62 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевой суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.3% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.7% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5% 6844 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.7% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 22.7% 1463 г
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 24.7% 1355 г
Лютеин + Зеаксантин 0.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 16.3% 2045 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 4% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.392 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 11792 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 17.3% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 12.3% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9637 мг 20 мг 4.8% 16% 2075 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.85 мг 2500 мг 9.8% 32.7% 1021 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9488 г
Кремний, Si 6.446 мг 30 мг 21.5% 71.7% 465 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 11.3% 2976 г
Натрий, Na 160.43 мг 1300 мг 12.3% 41% 810 г
Сера, S 20.7 мг 1000 мг 2.1% 7% 4831 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 15.7% 2139 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 20.15 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 8% 4100 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 24% 1395 г
Литий, Li 9.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 7% 4773 г
Медь, Cu 64.88 мкг 1000 мкг 6.5% 21.7% 1541 г
Молибден, Mo 1.603 мкг 70 мкг 2.3% 7.7% 4367 г
Никель, Ni 1.991 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 6.3% 5283 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 48662 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 5.3% 6094 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 42.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 19%
18:2 Линолевая (ud) 0.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щавелевой суп составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВОЙ СУП

Щавелевой суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %

Чем полезен Щавелевой суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевой суп, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги