Рецепт ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05

Манная крупа (Запекание) 120 г
Казеин концентрат молочного белка 70 г
ЙОГУРТ 21.05 302 г
Яйцо куриное (Запекание) 144 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 22 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 11 г
Корица, молотая 3 г
Слива (садовая) (Запекание) 312 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1226 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 11.1% 655 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.3% 1697 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5% 1450 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.3% 3220 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 3.7% 1978 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
бета Криптоксантин 0.454 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В4, холин 39.67 мг 500 мг 7.9% 5.7% 1260 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 4.8% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.916 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13717 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.2% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.5% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 2.4% 2988 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.277 мкг 50 мкг 6.6% 4.8% 1526 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1419 мг 20 мг 5.7% 4.1% 1751 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.38 мг 2500 мг 4.4% 3.2% 2286 г
Кальций, Ca 23.12 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4325 г
Кремний, Si 2.071 мг 30 мг 6.9% 5% 1449 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 1.4% 5284 г
Натрий, Na 74.39 мг 1300 мг 5.7% 4.1% 1748 г
Сера, S 41.08 мг 1000 мг 4.1% 3% 2434 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 4.6% 1584 г
Хлор, Cl 99.59 мг 2300 мг 4.3% 3.1% 2309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.4 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 14.12 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2403 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3817 г
Кобальт, Co 5.438 мкг 10 мкг 54.4% 39.6% 184 г
Марганец, Mn 0.1608 мг 2 мг 8% 5.8% 1244 г
Медь, Cu 53.93 мкг 1000 мкг 5.4% 3.9% 1854 г
Молибден, Mo 5.191 мкг 70 мкг 7.4% 5.4% 1348 г
Никель, Ni 6.279 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 4.926 мкг 55 мкг 9% 6.6% 1117 г
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31671 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2415 г
Цинк, Zn 0.3091 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.751 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.692 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05 составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.4 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05

ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 54,4 %

Чем полезен ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРОТЕИНОВЫЙ МАННИК 25.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги