Рецепт Филе куриной грудки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриной грудки с овощами
| Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера [Троекурово] | 436 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 32 г |
| Мед Гречишный [Выбор Дня] | 4 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 85 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 42 г |
| Помидор [Ашан] | 107 г |
| Перец сладкий красный | 95 г |
| Сыр слоистый для пиццы | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриной грудки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.4% | 358 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4201 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.5 мг | 90 мг | 47.2% | 31.2% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1911 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 10466 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8342 г |
| Кальций, Ca | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Кремний, Si | 3.755 мг | 30 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Магний, Mg | 1.46 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 15652 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Литий, Li | 14.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 18.13 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6512 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки с овощами составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 21.2 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ
Филе куриной грудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,2 %, кремнием - 12,5 %
Чем полезен Филе куриной грудки с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Knusper Backfisch im Backteig Lidl Fischerstolz
- Суп гороховый
- Запеканка овощная с морковью,капустой и фаршем
- Индейка с брокколи
- Котлеты из индейки и зелёной гречки
- "Окрошка" Салат с колбасой варёной,
- Омега 3 now
- Увелка Самый Суп итальянский
- Филе бедра циплят-бройлеров
- [Э] Гречневая каша отварная на воде (200/500)
- Мука алтайская Грана
- Печень с фасолью
- ГеладринкФорте
- Итальянская замороженная овощная смесь
- Котлеты из чечевицы
- Салат с свинным сердцем
- Мексиканская смесь замороженная Ашан
- Брускеты сухарики ржаные со вкусом ветчины Прошу то с вялеными томатами
- Мексиканская смесь
- Мясной хлеб
- Котлеты куринные с сыром
- Куриное филе с помидорами черри
- Печень говяжья в сливках
- Муровейник
- Шаурма без майонеза
- Фундук в горьком шоколаде без сахара
- Печень куриная_21.05.23
- куриная грудка варёная без кожи
- Щи 21.05
- Пюре из цветной капусты_21.05.23
- Заварной хлеб изо льна, псиллиума и яиц
- Пельмени
- Лопатка варено-копченая
- сыр Рикотта Претто
- Заливной пирог с рыбой
- Форшмак
- Заливной пирог с ветчиной и сыром
- Лукошко с черникой
- Бишбармак ленивый
- Мороженое Jattis с чёрной смородиной
- Пломбип ГОСТ
- Бичпакет
- Рулет с кокосом
- Рисовый суп
- Сметанный соус для шаурмы
- Рагу №2
- Карамель verbena эвкалипт
- Лаваш кавказский
- Филе индейки на гриле с пюре из брокколи
- Пикша жареная
- 2023-05-21 каша ман.
- Суп картофельный с яйцом на курином бульоне
- Морская капуста жареная
- Скумбрия запеченная
- ВАФЛИ МОРКОВНЫЕ 11.07
- Торт «Бейлиз»
- Суп гороховый (Мама) КЗ v5
- Макаронная запеканка
- Цезарь салат
- Пельмени Фудик Вкусвилл
- Витамин А и Е
- Холодный чай Липтон арбуз и мята
- Компот из сухофруктов
- Бублик кулураки Добрынинский
- яйцо куриное сырое
- Филе бедра варёное с овощами "Нюрка жжет"
- Арахисовая паста
- Пирог с ревенем
- Чизкейк порционный
- хлеб Эстонский
- Салат с кукурузой
- Сгущенка кокосовая без сахара
- Пиво безалкогольное
- разрыхлитель теста
- Фарш свино-куринный
- Мясо цыплят бройлеров Слайсы
- Десерт гранат
- Фарш домашний
- Котлеты
- Салат с огурцами
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Какао белый мишка
- Вафли клубника со сливками круглые
- Гречка
- Апероль шпиц
- Куриные грудки по ф/легкие
- Куриная грудка с горчицей
- Миндаль коком мед
- Колбаски итальянские с базиликом
- Скрамбл
- Оливки без косточки с травами
- Курица гуляш
- Микс.
- Борщ
- Сыр финский Брест литов
- Хлеб гречневый
- Оладьи печёночные
- Картофельное пюре
- Тарталлини с чесноком
- Индейка с пекинской капустой
Метки: Как приготовить Филе куриной грудки с овощами, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриной грудки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
