Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый "белоснежка" | 270 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
французские травы | 5 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.8% | 507 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.2% | 279 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.983 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
бета Криптоксантин | 0.421 мкг | ~ | |||
Ликопин | 6.895 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.175 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 26.281 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3178 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 9.9% | 399 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5868 мг | 20 мг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
Кальций, Ca | 481.54 мг | 1000 мг | 48.2% | 19% | 208 г |
Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 3.3% | 1187 г |
Натрий, Na | 1466.77 мг | 1300 мг | 112.8% | 44.5% | 89 г |
Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Фосфор, P | 309.3 мг | 800 мг | 38.7% | 15.3% | 259 г |
Хлор, Cl | 1047.19 мг | 2300 мг | 45.5% | 17.9% | 220 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 5.2% | 755 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3802 г |
Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3627 г |
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 103774 г | |
Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8882 г |
Незаменимые аминокислоты | 5.604 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
Валин | 1.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.778 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.428 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.834 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
Пролин | 1.383 г | ~ | |||
Серин | 0.568 г | ~ | |||
Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.86 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.199 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.782 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.239 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.161 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.827 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с травами составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.5 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|