Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Pipe Rigate N.91 [Barilla] | 400 г |
Бекон | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
Яичный желток куриный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.7% | 481 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 9.4% | 290 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 3.9% | 693 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 146.52 мг | 500 мг | 29.3% | 8% | 341 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 4.6% | 595 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5229 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 6% | 454 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 4.2% | 653 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2930 г |
бета Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.717 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5771 мг | 20 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.822 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
Кальций, Ca | 170.67 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3565 г |
Натрий, Na | 312.61 мг | 1300 мг | 24% | 6.5% | 416 г |
Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
Хлор, Cl | 232.5 мг | 2300 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2397 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
Селен, Se | 16.217 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8% | 339 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
Цинк, Zn | 1.355 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.438 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.448 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.292 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
Аланин | 0.242 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.503 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 281 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.795 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.441 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.768 г | min 16.8 г | 40.3% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.396 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.244 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.111 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.046 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонара составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.6 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 31.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 30.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|