Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Жасмин [Агро-Альянс] | 175 г |
Фарш Домашний [Веско] | 400 г |
Томатный соус | 234 г |
Сметана 15% [Брест Литовск] | 80 г |
Капуста Цветная [Едим Дома] | 255 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11% | 514 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.931 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.93 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
Кальций, Ca | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
Натрий, Na | 60.79 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2139 г |
Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
Хлор, Cl | 103.11 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12587 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20033 г |
Энергетическая ценность Фарш с овощами составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|