Рецепт Спагетти barilla 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти barilla 1
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти barilla 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 8.1% | 384 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18184 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 49.27 мг | 500 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 1.877 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2664 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4171 мг | 20 мг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Ниацин | 2.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7305 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2527 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 120370 г | |
| Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1501 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Хлор, Cl | 19.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 3.9% | 802 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 4.4% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Медь, Cu | 637.37 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 19.8% | 157 г |
| Молибден, Mo | 3.74 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1872 г |
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58565 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти barilla 1 составляет 322 кКал.
- Порция = 152 гр (489.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 12.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ BARILLA 1
Спагетти barilla 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,7 %, витамином PP - 17,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 63,7 %
Чем полезен Спагетти barilla 1
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной домашний
- Мои колбаски для жарки Атяшево
- Рулет куриный
- Маковый смузи
- Томатный суп с тыквой и стручковой фасолью
- Печенье
- Эклер
- Начос
- Бабусина випічка с отрубями
- Кунжутно-льняная каша
- Рыбные палочки с пюре
- Пп бургер, булочка из творога
- Котлеты куриные с сыром
- Куриные окорочка запеченные с кожей Грузия
- Сосиски олимпик с ряженкой
- Гречневое печенье
- Цикорий со сливками
- Кижуч солёный
- Ркккола
- Чиа десерт ягодный
- Ячневая каша с маслом (Голда)
- Оладьи из кабрчков
- Блины
- Сырок творожный в натуральном белом шоколаде
- Шоколадный смузи на маковом молоке
- Кабачки с перцем сладким май 2023
- Уха конс
- Кабачковые лодочки
- Макароны (шпинат,томатные,обычные) с яйцами (1порция)
- Йогурт термостатный манго чиа 3.6-4.2%
- SentrySenior
- Индюшатина в кляре
- Шаверма мини
- Печенье малышки-хрустишки
- Салат из шпината, свеклы, чернослива, грецкого ореха с оливковым маслом
- Овощная запеканка брокколи и цветная капуста
- 258 кКал - Плавленый Сырок типа "Дружба"
- Шампиньоны в сметане с баклажанами
- Салат зеленый_май
- Шаурма с яйцом
- Курица с овощами
- Суп тыквенный
- Овсяная каша
- Яблоко запеченное в духовке с кожурой
- Холодник
- Молочный шоколад с целым фундуком 100 гр.
- Запеканка из брокколи
- Суп с фрикадельками
- Варенье с пектином
- Гречневая каша
- Манная каша
- Смесь семян
- Хачапури - тесто
- Морс брусничный без сахара (копия)
- Овсяная каша
- Сайра тихоокеанская
- Гречневая каша
- Шоколад особый
- Салат «Тбилиси» для здоровья
- Манная каша
- Майонез на молоке.
- Суп сырный
- СМЕТАННИК овсяно-кукурузный с ягодами
- Котлеты рыбнодельнвн
- Розанчики Банановые с топпингом Клубника 180гр/уп.
- Заварной крем
- Сельдь соленая с лучком
- Витамин С (шипучие таблетки)
- Бёрек
- Молочно-рисовые конфеты (моти)
- Kanakotlett mannaga
- Борщ
- Горбуша под сметаной в духовке
- Фетучини
- Блины с творогом от Лизы
- Грудка с грибами от Лизы
- Тушёнка ОСОБАЯ Калининград.
- Намазка сырная с чесноком
- Суп гороховый.
- Печенье Lovita
- сыр светаево плавленый
- Индейка с овощами
- Блины с мясом
- Фасоль тушеная с овощами
- Мороженое пломбир шоколадный с лесным орехом и карамелью
- Кальмар тушка (не филе)
- Манго кубик
- Свекла с чесноком
- Додстер
- Смузи Ю
- Заливной пирог из красной чечевицы
- Пельмени по царски
- Гаспачо
- Пюре картошка
- Печень куриная тушеная
- ON WHEY GOLD STANDART
- Салат цезарь с курицей и пекинской капустой ВкусВилл
- Котлетки из индейки 13 мая
- Котлеты куриные с отрубями
- Запеканочка
Метки: Как приготовить Спагетти barilla 1, калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти barilla 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
