Рецепт Суп пюре на бульоне с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре на бульоне с овощами
| Фасоль стручковая замороженная | 100 г |
| Мексиканская смесь замороженная | 100 г |
| Капуста Брокколи замороженная | 100 г |
| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре на бульоне с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5942 мг | 20 мг | 8% | 13.2% | 1255 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10593 г |
| Кремний, Si | 5.188 мг | 30 мг | 17.3% | 28.5% | 578 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4128 г |
| Натрий, Na | 109.31 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.8% | 1189 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3249 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3087 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.5% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.3% | 1330 г |
| Никель, Ni | 15.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.4% | 2228 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3950 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре на бульоне с овощами составляет 60,8 кКал.
- Порция = 400 гр (243.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ НА БУЛЬОНЕ С ОВОЩАМИ
Суп пюре на бульоне с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,3 %
Чем полезен Суп пюре на бульоне с овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи куриные Вкусвилл
- Голубцы
- Йогурт и вишнёвый сок к вареникам.
- Суп рыбный с килькой
- Сырники
- Булгур вареный
- Молоко кокосовое сухое
- Аллюлоза
- Красная фасоль в собственном соку
- шоколад
- Эритритол
- Рулетики из цукини
- Говядины тушеная со стручковой фасолью
- Энергетический напиток Монстр Monster Espresso and Milk
- Гречневый суп с морковью и картофелем
- Хлеб Dinkel sandwich Harry
- Лепешка Узбекская
- Отбивные из индейки
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Карбонара
- Салат Искорка
- Печенье Орео с клубникой
- Тесто сдобное дрожжевое
- Урбеч из миндаля с мёдом
- Беляши
- пряники яшкино
- Грудинка Козац ферма
- Хлебцы-Молодцы Лайт с витаминами
- Печенье с шоколадом
- Батат Ирина
- Печенье sporty двойной шоколад
- Желудки в сливочном соусе
- Соус с черемшой
- Говядина тушёная
- Салат с клюквой
- Кета запеченная с сыром и помидором
- Жаренные овощи
- Йогурт безлактозный 1.7%
- Булочка из семян льна, овсянки и псиллиума
- Какао
- Торт (копия)
- Пеппарделле со шпинатом и креветками
- Фруктовый шоколад
- Ветчина из индейки
- Ягоды смузи
- Котлеты из фарша лосося с сыром
- Стрипсы
- рис японский
- рисовый уксус
- Картофель фри
- Зразы с фаршем 12/05
- Теплый салат с грибами Муэр
- листы нори
- Кекс цитрусовый веган 13.05.23
- Майонез домашний густой
- Крем брокколи, йогуртовый мусс и слабосоленый лосось
- Творог 2 Просткв МОЙ
- Хычины творог+сыр+зелень 13.05.23
- гематоген
- Римма Гуляш
- Спагетти Зерница
- Плавленый сыр "Сливочный" [Hochland]
- Соевый шницель
- Сыр с пажитник МОЙ
- Ризотто с грибами
- Protein 33
- Римма Шорпо говядина
- Молочное суфле
- Соус для шавермы
- Гречневый суп-пюре с шампиньонами
- Два сыра 13.05.23
- Хлеб бородинский заварной на закваске.Режхлеб
- Салат из овощей с ветчиной и маслом
- Куриные рубленые котлеты
- Щи с капустой
- Рисоблин с творогом и фруктами
- Масло сливочное крестьянское 72.5%
- Окрошка
- Овсяноблин
- Зажарка лук морковь шампиньоны
- Рикотта мягкая
- Салат пипиндра
- Риккотта наполнитель
- Рыба белая под овощной шубой
- Молочный рис
- Рикотта дынч
- Шампин. жарен. в соев соусе
- Пицца на сдобном тесте
- ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ
- Мороженное Sandra ваниль карамель
- Ячневая каша 1×3
- Паста птитим
- Сыр-косичка
- Омлет
- Филе куриное су-вид
- Iso pro
- Йогурт страчателла
- Яйцо
- Сметана 20%
- Запеканка_жульен_14.05.23
Метки: Как приготовить Суп пюре на бульоне с овощами, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре на бульоне с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
