Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог. | 80 г |
Мороженное Шоколадный Трюфель. | 69 г |
Груша | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.9% | 461 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.3% | 341 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
Витамин В4, холин | 35.17 мг | 500 мг | 7% | 2.2% | 1422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.5% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 32.3 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 11.2% | 284 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 6.095 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.85 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2139 г |
Кальций, Ca | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1012 г |
Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3485 г |
Сера, S | 176.9 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
Хлор, Cl | 92.15 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 9.9% | 323 г |
Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.015 мкг | 55 мкг | 43.7% | 13.9% | 229 г |
Стронций, Sr | 23.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3754 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.169 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
Валин | 0.796 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
Лизин | 1.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.385 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
Треонин | 0.644 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.255 г | ~ | |||
Аланин | 0.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
Пролин | 1.641 г | ~ | |||
Серин | 0.658 г | ~ | |||
Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с мороженным. составляет 314,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.2 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|