Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок желтый, замороженный | 100 г |
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 50 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
Помидор (томат) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 37.3% | 1176 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2444 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 18.4% | 2362 г |
альфа Каротин | 45.125 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 30.3% | 1458 г |
бета Криптоксантин | 47.5 мкг | ~ | |||
Ликопин | 643.25 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 201.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 18% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.8% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 22624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 7% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 19.3% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.93 мг | 90 мг | 25.5% | 111.8% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 11.4% | 3807 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 50% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 15.8% | 2797 г |
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 31.6% | 1383 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 5063 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 17.5% | 2500 г |
Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 28889 г |
Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8734 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 14.9% | 2963 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 13.6% | 3243 г |
Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 41.7% | 1050 г |
Медь, Cu | 61.5 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 27.2% | 1626 г |
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 22000 г |
Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 7.9% | 5581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Паприкаш Вкусвилл составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|