Рецепт Мой люля-кебаб из готовых фаршей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой люля-кебаб из готовых фаршей

Фарш из мраморной говядины [the TAURUS]	800 г
Фарш из мраморной говядины и свинины [the TAURUS]	400 г
Фарш из Телятины Халяль [Мясо Есть]	400 г
Сало баранье	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	450 г
Соль поваренная пищевая	19.5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Зира, семена	5 г
Кориандр, семена	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой люля-кебаб из готовых фаршей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	523 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.7%	661 г
Жиры	29.8 г	56 г	53.2%	16.5%	188 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.2%	12167 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.2%	2500 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.7%	4171 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.025 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	11.94 мг	500 мг	2.4%	0.7%	4188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.3%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.788 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	50761 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3546 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	28090 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.0934 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21413 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.23 мг	2500 мг	1.8%	0.6%	5652 г
Кальций, Ca	14.04 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7123 г
Кремний, Si	0.98 мг	30 мг	3.3%	1%	3061 г
Магний, Mg	4.91 мг	400 мг	1.2%	0.4%	8147 г
Натрий, Na	340.21 мг	1300 мг	26.2%	8.1%	382 г
Сера, S	15.36 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6510 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	0.6%	5517 г
Хлор, Cl	527.4 мг	2300 мг	22.9%	7.1%	436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	39.2 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4604 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	1.121 мкг	10 мкг	11.2%	3.5%	892 г
Марганец, Mn	0.0877 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2281 г
Медь, Cu	26.43 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3784 г
Молибден, Mo	0.963 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7269 г
Никель, Ni	0.588 мкг	~
Рубидий, Rb	93.3 мкг	~
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Фтор, F	6.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64830 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12821 г
Цинк, Zn	0.1986 мг	12 мг	1.7%	0.5%	6042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.512 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.902 г	~
18:0 Стеариновая	2.629 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.533 г	min 16.8 г	32.9%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.311 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.064 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.753 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.311 г	~

Энергетическая ценность Мой люля-кебаб из готовых фаршей составляет 322 кКал.

Порция = 120 гр (386.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	29.8 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ ГОТОВЫХ ФАРШЕЙ

Мой люля-кебаб из готовых фаршей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Мой люля-кебаб из готовых фаршей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой люля-кебаб из готовых фаршей, калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой люля-кебаб из готовых фаршей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе