Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
Чеснок | 5 г |
Майонез Слобода Оливковый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.3% | 714 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 73.422 мкг | 400 мкг | 18.4% | 20.1% | 545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 10.1% | 1090 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4844 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4129 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.15 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2329 г |
Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 6.6% | 1658 г |
Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 9.5% | 1144 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 16.7% | 653 г |
Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.5% | 1448 г |
Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30043 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7124 г |
Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3631 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком моя составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|